年紀大了更要懂！春季養生牢記「六不」原則

一年之計在於春：中老年人春季養生正當時

俗話說得好，一年之計在於春。春天萬物復甦，正是養生的好時機。然而，春季同時也是皮膚病、心腦血管疾病、呼吸道疾病、胃腸道疾病等多種疾病的高發期，因此春季養生對人們、特別是中老年人來說顯得尤為重要。

特別提醒：患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人，以及有痛經史的年輕女性，初春時要盡量使身體「不凍不寒」，務必做好保暖工作。

以下為大家整理春季養生的「六不原則」：

一、不凍

春季氣候忽冷忽熱，要遵循「春捂」之說，不宜馬上脫下棉衣。換裝時應遵循「下厚上薄」的原則，先減上衣、後減褲子，下身寧熱勿冷，以助養陽氣。

二、不酸

春天飲食應「省酸增甘」。因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以春季飲食忌酸。

三、不怒

春季是肝陽亢盛之時，情緒容易急躁，要做到心胸開闊、身心和諧。心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，也會使免疫力下降，容易引發精神疾病、肝病、心腦血管疾病等。

四、不靜

春天自然界陽氣開始升發，人體應借助這一自然特點重點養陽，而養陽的關鍵是「動」，切忌「靜」。人們應積極到室外鍛煉，但老人春練不要太早，應在太陽升起後再外出；鍛煉前可喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱飲暖身，運動時也要保持舒緩適度。

五、不妄

老年人本來陽氣相對不足，而春天正是養陽的大好時機。若情慾妄動、房事過頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣。因此人們、特別是老年人在春天應適當節制性慾。

六、不濕

居室每天中午要開窗通風，被褥和衣服要保持乾燥透氣。春季宜多穿純棉寬鬆的衣服，可避免發生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進行鍛煉，運動出汗後要及時擦乾。

春季飲食建議：省酸增甘，甘溫補脾

應少吃的酸性食物包括羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

此外，還可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當主食長期食用，有助健脾養胃、益氣養陽。

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