中老年女性適量補鈣搭配維生素D　有助控制體重、預防發胖

國外一項最新研究結果顯示，中老年女性適當補充鈣和維生素D，有助於控制身體發胖，進而提高生活質量。這一結論是研究人員對美國3萬多名女性進行長達7年的跟蹤調查和分析研究後得出的。

鈣與維生素D可抑制脂肪細胞生長

專家指出，鈣和維生素D能夠促使人體中的脂肪細胞衰減，並阻止新的脂肪細胞生長，從而有效控制體重增加。

不過，專家同時強調，中老年女性要想保持正常體重、避免發胖，除了適當補充鈣和維生素D之外，還應注意控制日常飲食中熱量的攝取，並經常進行必要的運動鍛煉，多管齊下才能取得理想效果。

歷時7年的大型追蹤研究

研究人員共選取了3.6萬多名年齡在50歲至79歲之間的女性志願者，涵蓋曾補充過或從未補充過鈣和維生素D的人群，並將她們隨機分成兩組：其中一組每天補充1000毫克鈣和400國際單位的維生素D，另一組則為安慰劑對照組。研究人員連續7年每年都對她們的體重進行測量和登記。

研究結果顯示，每天按標準補充鈣和維生素D的女性，比沒有補充的女性體重要輕；而對那些先前從未補充過鈣和維生素D的中老年女性來說，這種效果更加明顯。

更年期女性更應注重補鈣

研究人員表示，保持正常體重對中老年女性的健康非常重要，對更年期女性尤其如此。女性進入更年期後，體內激素水平變化使體重更容易增加，同時骨質流失也會加快，因此在這一階段更應適當補充鈣和維生素D，不僅有助於控制體重，還能兼顧骨骼健康，全面提升生活質量。