老人喝濃茶，弊大於利——四大健康風險不容忽視

許多老年人有長年飲茶的習慣，甚至偏愛滋味濃烈的濃茶。然而從醫學角度來看，老年人經常飲用濃茶，對健康的危害遠大於益處。以下整理濃茶對老年人身體的四大負面影響，提醒銀髮族飲茶務必「適量」且「清淡」。

一、血壓升高，加重心臟負擔

濃茶中含有大量咖啡因，會使人心跳加快，進而導致血壓升高；同時，大量濃茶液進入血液循環，也會加重心臟負擔，容易產生胸悶、心悸等不適症狀。對於原本就有高血壓或心血管疾病的老年人而言，風險更是不容小覷。

二、引起便祕

茶葉中的鞣酸不但能與鐵質結合，還會與食物中的蛋白質結合，生成不易消化的鞣酸蛋白，減緩腸道蠕動，長期下來容易導致便祕。老年人本身腸胃功能較弱，更應避免飲用濃茶。

三、造成缺鈣與骨質疏鬆

茶中的咖啡因會明顯抑制鈣質在消化道中的吸收，並加強尿液中鈣的排出，使體內長期缺鈣，日積月累便可能出現骨質疏鬆。專家建議，老年人每日飲茶量宜控制在5～10克之間，且茶水不宜沖泡過濃。

四、增加骨折風險

國內外醫學專家的調查研究發現，每天喝5杯濃茶的人，髖骨骨折的危險較不喝濃茶者高出70%，這與濃茶造成的缺鈣及骨質流失密切相關。因此，老年人不宜經常飲用濃茶。

溫馨提醒

飲茶本是養生之道，關鍵在於掌握分寸。建議老年人以淡茶為宜，避免空腹飲茶與睡前飲茶，同時注意日常鈣質的補充，才能真正喝出健康。