老年人自我養生之道：精神保健的「三忘」智慧

自古以來，追求長生不老者絡繹不絕，卻終究難逃「壽終辭世」的自然規律。然而，古今中外百歲壽星亦不乏其人，長壽的奧秘究竟何在？答案就在於「養生有術」。

老年人要健康長壽，固然需要良好的醫療照顧，以及社會提供的保健條件與設施，但古今中外的經驗一再證明：健康終究要靠自己去維護。老年人唯有掌握自我保健養生之法，長壽方能真正實現。

健康四大基石與自我保健四大範疇

老年養生保健的學說自古繁多。近年來，世界衛生組織（WHO）總結全球健康老人的經驗，提倡「健康四大基石」，即：合理膳食、適當運動、戒煙限酒、心理平衡。

筆者自60歲起專注研究老年人自我養生保健的方法，以中西醫結合的保健原理為基礎，並參考近年來中外老年保健的實踐經驗與研究成果，將老年人自我保健概括為四大範疇：精神保健、運動保健、飲食保健和日常生活保健。

精神保健居老年人自我保健之首，其核心要求是做到「三忘、三愛」。「三忘」即忘老、忘憂、忘我。

隨著年齡增長，身體出現生理上的變化，這是不可抗拒的客觀規律。關鍵在於，老年人應忘卻因生理衰老和體力減退所帶來的心理障礙與意志消沉，繼續保持進取精神和青春活力。這正是道家養生心法中強調「意念青春」的精髓所在。

老年人必須保持旺盛的生活意識，克服消極依賴心理，向自然、社會、家庭不斷尋求自身的價值觀念，追求幸福晚年的精神意境。

對於患有慢性疾病、甚至「不治之症」的病人來說，「忘老」還包含「忘病」的意涵。所謂「忘病」，並不是不積極診病、治病，而是不要被疾病帶來的精神壓力所壓倒，更不能喪失戰勝疾病的意志和決心。

現代醫學研究證明，在病因學的社會調查中發現，直接或間接與社會、精神、心理因素相關的疾病幾乎占80%以上。即使是癌症，也存在自然消失的機率；然而，奇蹟只可能發生在那些精神上沒有被疾病壓垮的病人身上。