中年人養生保健的七大禁忌，延緩衰老必知

中年人為何更要重視養生保健

人到中年，家庭生活壓力更大，上有老下有小，怕失業、怕生病，再加上人體機能素質整體下降，經常感到力不從心也就見怪不怪了。因此，中年人如何保健、抵抗衰老、維持年輕活力顯得格外重要。以下整理中年人保健的七大禁忌，幫助您科學養生、遠離疾病。

中年人保健七忌

一忌：忌饞——控制飲食，預防肥胖

「少年長骨，青年長肉，中年長膘」，這是人體生長發育的自然規律。中年人為了預防身體發胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜，減輕腸胃負擔。

二忌：忌懶——堅持運動，活動筋骨

俗話說：「樹老先老根，人老先老腿。」人到中年，常覺得兩腿沉重、腰痠腿痛，因而不愛運動，這往往正是衰老悄然來臨的訊號。為此，中年人應切忌懶惰，要根據自己的身體和工作情況，經常從事力所能及的體育運動和體力活動；適當做些家務勞動，也不失為一種很好的鍛煉。

三忌：忌勞——勞逸結合，避免積勞成疾

中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界壓力的能力是有限的。若超過一定限度，就容易積勞成疾。因此，中年人應牢記：不要勞累過度，注意勞逸結合，保證充足的休息與睡眠。

四忌：忌欲——節制房事，養精蓄銳

人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠「壯陽藥」以求無度淫樂，這無異於自殘身體，務必要引以為戒。

五忌：忌怒——心平氣和，控制情緒

百病生於氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣、大發脾氣，應學會保持平和心態。正所謂：「牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。」凡事看開一些，身心自然更健康。

六忌：忌愁——學會排解，樂觀處世

中年人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，而這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解、泰然處之，保持豁達樂觀的心境，不要動不動就愁腸百結。

七忌：忌酒——遠離酒精，護肝養身

有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。為此，中年人最好戒酒；非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒，將酒精傷害降到最低。

結語

中年是人生承上啟下的關鍵階段，也是健康的重要分水嶺。只要在日常生活中做到以上「七忌」——管住嘴、邁開腿、調好心態、勞逸有度，就能有效延度，就能有效延緩衰老，維持年輕活力，為晚年健康打下堅實基礎。