銀髮族心理健康指南：掌握7大要素，安享快樂晚年

隨著年齡增長，身體機能逐漸退化，心理健康也面臨更多挑戰。想要擁有快樂自在的晚年生活，心理保健絕不可忽視。以下7大要素，是每位長者都應該了解的心理保健重點。

一、艱苦性：樂觀心態需要刻意培養

俗話說：「江山易改，本性難移。」假如您天生性格偏於悲觀，那麼在心理保健上就需要付出更多努力，持續提升自己的樂觀心態，避免陷入消極抑鬱的情緒泥潭。可以從每天記錄生活中的小確幸開始，逐步養成正向思考的習慣。

二、反復性：情緒波動要及時調整

有些人的心理狀態並不穩定，甚至呈周期性變化，時好時壞，而且越到老年這種現象越明顯。因此，當您察覺情緒低落時，一定要及時調整心態。約上三五好友外出旅遊、踏青散心，都是很好的紓壓方式。

三、複雜性：主動求助心理醫生

人到老年，身體進入多病時期，心理承受力也明顯下降，容易產生自卑感、孤獨感；加上周遭親朋好友相繼離去，可說是步入「多事之秋」的階段。在心理保健上，一旦發現問題，切勿諱疾忌醫，應主動尋求心理醫生的專業協助。

四、突發性：為突發狀況預做準備

當突然遭遇重大疾病或親人離世等變故時，心理承受能力顯得格外重要。平時就應該對人生無常有充分的心理準備，建立良好的支持系統，才能在變故來臨時，讓情緒不至於崩潰。

五、嚴重性：切勿生悶氣

老年人最忌諱「生悶氣」，長期壓抑怒氣，往往可能誘發心肌梗塞或腦血栓等嚴重疾病。因此，當您感到怒氣上湧時，最好的方法是盡快離開讓您生氣的現場，或及時轉移注意力，給情緒一個緩衝的空間。

六、知識性：了解自己的心理特質

多閱讀心理學相關書籍，對自己的心理狀態與性格特點有所認識，才能「有的放矢」地進行心理保健。了解自己，是照顧心理健康的第一步。

七、長期性：做好打持久戰的準備

如今人們活到八、九十歲已不足為奇。假如您從60歲開始注重心理保健，那麼還有二、三十年的路要走，因此一定要做好「打持久戰」的準備。不妨養成簡單的日常儀式，例如每天起床後對著鏡子笑一笑，說上一句：「祝你好心情！」用正向的開場，迎接美好的一天。

心理健康與身體健康同樣重要。掌握這7大要素，持之以恆地照顧自己的心靈，銀髮歲月也能活得自在、快樂、有尊嚴。