百歲人瑞長壽揭秘：兩種性格特質與十大健康跡象

新英格蘭百歲老人研究：長壽者的共同特質

多年來，波士頓大學醫學院「新英格蘭百歲老人研究」團隊，將研究焦點集中在年齡超過一百歲（女性為102歲以上）的長壽族群，以及他們的兄弟姐妹、配偶和子女身上。這項研究發現，長壽人群普遍具備以下有趣特質：

體重控制得宜：他們都不肥胖，其中男性多數偏瘦；

頭腦保持敏銳：對於心臟病、癌症等與年齡相關的疾病，他們能夠避免或延緩其發展趨勢；

善於處理壓力：面對生活中的各種壓力，通常都能從容應對。

兩種有助長壽的性格特質

在一項針對百歲老人後代的研究中，研究者為他們進行了一系列個性測試，並隨機挑選同年齡層的另一組人做同樣測試。將結果對比後發現，以下兩種特質可能有助於延長我們的生命：

特質一：低神經質

神經質用來衡量沮喪、焦慮等消極情緒的傾向。研究顯示，長壽者的子女無論男女，此項得分都遠遠低於平均值，代表他們較少受到負面情緒的困擾。

特質二：高外向性

在社交測試中，百歲老人的子女得分均名列前茅。女性在宜人性測試中得分很高，意味著她們是善於合作的類型；男性子嗣中，年齡較長者在該測試中僅處於平均水準。研究者對外向性的結果作出特別注解：它在任何年齡段都高出人們的想像，儘管也會隨著時間流逝而逐漸減少。

科學家的結論是：低神經質和高外向性有益健康、有助長壽；反之，若長期被焦慮和不安蠶食，則對健康不利。

長命百歲的十大跡象

1. 感覺自己比實際年齡年輕13歲

一項針對500名70歲以上老年人的調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕13歲，是長壽的一個重要因素。密歇根大學心理學教授雅基·史密斯表示：「覺得自己年輕和身體健康，會增強人們的樂觀情緒以及戰勝困難的信心，這反過來有助於減輕壓力、增強免疫系統，最終降低患病風險。」

2. 緊跟時尚潮流

美國一項調查顯示，許多百歲老人都會收發電子郵件，透過谷歌搜尋失去聯繫的朋友，甚至嘗試網上約會。研究人員指出，最新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍，還能增強社交能力。

3. 女性絕經年齡在52歲之後

研究顯示，自然絕經年齡推遲至52歲以後的女性，罹患心臟疾病的風險明顯降低，整體健康狀況也更佳。

4. 出生時母親較年輕

有科學家研究發現，出生時母親年齡小於25歲的人，活到百歲的機率明顯高於母親較晚生育者。

5. 平日愛喝茶

綠茶和紅茶富含兒茶素等多酚類抗氧化物質，有助保護血管、延緩衰老，是長壽者常見的飲食習慣之一。

6. 多數時間更願意步行

以步行作為日常主要活動方式的人，心肺功能與血液循環通常更好，心血管疾病風險也相對較低。

7. 很少喝碳酸飲料

碳酸飲料含有大量糖分與添加劑，容易增加身體代謝負擔。減少攝取，有助維持血糖穩定與健康體重。

8. 擁有一雙強健的腿

腿部肌肉力量與平衡能力，是評估老年人健康狀況與行動能力的重要指標。腿腳有力，往往代表更好的生活品質與更長的壽命。

9. 喜歡吃紫色食物

藍莓、紫葡萄、茄子等紫色食物富含花青素與多酚，具有抗氧化作用，有助保護心臟、改善記憶力。

10. 青少年時期體重正常

研究指出，青少年時期（約14歲）體重正常或偏瘦的人，成年後罹患肥胖及第二型糖尿病的風險較低，長壽機率也因此提高。