簡單運動驅除疲勞：七招實用方法讓你快速恢復活力

白領一族整天坐在辦公室工作，一天下來是否常感到腰痠背痛、疲憊不堪？其實只要善用一些簡單的運動與小技巧，就能有效驅除疲勞、恢復精神。以下介紹七種實用方法，幫助你快速擺脫倦意。

一、兩人互背

慢性疲勞容易出現腰背痠痛，長時間坐著辦公更容易產生這些症狀。加強背肌鍛鍊有助於緩解不適，其中「兩人互背法」是較理想的方式之一。做法：兩人靠背而立，雙臂互相挽住，一人將對方背起並慢慢方背起並慢慢彎腰，隨後換對方以同樣方式背起前者，反覆多次。如此可使全身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疲勞或疼痛感。

當你感到疲勞時，可將毛巾用冷水浸濕（冬季改用熱水）後擰乾，敷在小腦部位（枕骨左右兩側），可兩側同時冷敷或左右交替進行，毛巾需重複浸水以保持效果，每次約3分鐘。此法能醒腦提神，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。

大腦勞累過度、氧氣供給不足時，人常出現頭脹、思維下降等狀況。張開嘴打哈欠，就等於進行了一次深呼吸，有助於促進腦細胞重新活躍起來。打完哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。

站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10至20次，每天進行2至3次。這個動作不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。

身體直立，向上舉起雙臂（也可以讓兩臂自然下垂），然後放鬆雙肩，使全身像癱軟般左右搖擺。可以站著做，也可以坐著做，每次3至5分鐘。做時雙目輕閉、口自然微張，以自我感覺舒適為準。此法可解除周身疲勞，並減輕腰背疼痛。

雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次；再用中指將下眼窩向下按3次。完成後，用左右手的中指從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3至4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。做完後你會發現眼睛的疲勞感能立刻消除。

當你出現打瞌睡的跡象時，可反覆揉摩中衝穴（中指尖正中央），左右手交替按揉，直到出現疼痛感，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一個方法是：昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端叩打左右眉毛中間處，連續叩打2至3分鐘，不僅能提神醒腦，還可順帶消除眼睛疲勞。