老人常「拉耳」好處多！中醫八大耳部按摩法，健腎強身又延年

腎是人體重要臟器之一，素有「先天之本」之稱。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的影響。中醫五行學說認為，腎主藏精、開竅於耳，許多治療腎臟疾病的穴位都分布在耳部。因此，經常進行雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養生延年的作用。

以下介紹八種簡單易學的耳部保健方法，長者可依自身情況選擇練習：

一、提拉耳垂法

將雙手食指放在耳屏內側，用食指與拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉力度以不感到疼痛為限，每次3至5分鐘。此法可輔助改善頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等不適。

二、手摩耳輪法

雙手握空拳，以拇指和食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之效，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。

三、提拉耳尖法

用雙手拇指、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉捏、摩擦15至20次，使局部發熱發紅。此法具有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎及皮膚病。

四、搓彈雙耳法

兩手分別輕捏雙耳耳垂，搓摩至發紅發熱後，揪住耳垂向下拉，再放手讓耳垂彈回原位。每天進行二至三次，每次20下。此法可促進耳朵血液循環，達到健腎壯腰的效果。

五、雙手拉耳法

左手越過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，再換右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還能促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，改善慢性咽炎。

六、雙手掩耳法

兩手掌掩住兩耳廓，手指托住後腦殼，用食指壓住中指彈擊後腦24下，可聽到「隆隆」之聲，即所謂回擊「天鼓」。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎的功效。

七、全耳按摩法

先將雙手掌心摩擦發熱，向後按摩耳正面（腹面），再向前反折按摩耳背面，反覆按摩5至6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

八、雙手掃耳法

用雙手將耳朵由後向前掃動，此時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

以上八種方法，可根據個人需要選擇單項或幾項配合進行，只要持之以恆，定能收到理想的保健效果。需要提醒的是，耳部按摩屬於輔助保健手段，若有疾病不適，仍應及早就醫，配合正規治療。