老人睡前喝水好處多：預防中風與心臟病的簡單養生法

老年人每日足量飲水有利於健康，但必須以心、肝、腎功能正常及泌尿系統無排尿障礙為前提。若上述重要臟器功能減退，則應遵照醫囑合理飲水，切勿盲目多喝。

睡前飲水的正確方式

睡前飲水應選擇易被人體吸收的清水。許多老年人習慣喝茶，其實茶有利尿作用，反而會排出比攝入量更多的水分，造成反效果，並不適合在睡前飲用。

此外，建議老年人在床頭放一杯水，每次起夜上完廁所後就補充水分；不僅是睡覺前，沐浴前最好也喝一杯水，因為沐浴時容易流失水分，長時間沐浴可能因體內缺水而造成意外。

老人睡前喝水的好處

一、防治冠心病

冠心病病人由於出汗、夜尿增多、進水量過少等原因，容易使血液黏稠度升高、血液循環阻力變大，導致心肌供血不足，引起心絞痛。早晨則因生理性血壓升高、動脈內斑塊易鬆動脫落、血小板活性增高等原因，容易誘發急性心肌梗死。若能在每晚睡前及晨間各飲一杯（250毫升）溫開水，可使血液黏稠度大大降低、流速加快，有效預防和減少心絞痛及心肌梗死的發生。

二、防治缺血性中風

缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的一半以上，尤以老年人為多，且常發生於夜間。由於動脈粥樣硬化使管腔狹窄、血流減慢、血液變稠，極易發生缺血性腦梗塞。不常飲水及夜尿增多的老人，若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血液黏稠度，在很大程度上預防或減少缺血性中風的發生。

溫馨提醒

雖然睡前適量飲水對健康有益，但飲用量不宜過多，以免夜間頻繁起夜影響睡眠品質，或加重心腎負擔。患有心、肝、腎疾病或排尿障礙的老年人，應先諮詢醫師，依個人狀況調整飲水量與飲水時間，才能真正喝出健康。