清晨拉耳朵好處多！長者必學的「淨三竅」養生法

人上了年紀，難免會有些大大小小的毛病，因此長者的健康一直是備受關注的話題。專家提醒，長者在平時沒事的時候，尤其是清晨這段時間，多拉耳朵對健康有諸多益處。

按摩耳朵的好處

耳朵上分布著許多穴位，經常按摩耳朵能疏通經絡、運行氣血、調理臟腑，從而達到防病治病的目的。不過，耳聰延年並非僅依靠幾個簡單的動作，更重要的是整體的機體調理。清晨「淨三竅」就是很好的機體調理方法。

清晨淨三竅養生法

一淨神竅：遠眺四方

立定後兩眼平視，先向東方遠眺；然後半閉目低頭，轉身向南遠眺；再半閉目低頭，轉身向西遠眺；最後半閉目低頭，轉身向北遠眺。整套動作約需4分鐘，有助於鍛煉和保護視力。

二淨濁竅：晨起排便

盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。排便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天與未來最美好的事物。這種精神和情緒上的變化，有助於促進腸蠕動，使大便通暢並盡快排出，一般約需3至5分鐘。

三淨氣竅：伸展深呼吸

拉耳之後，伸3次懶腰，使關節充分舒展活動；同時大打哈欠3至5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，之後開懷大笑。整套動作約需4分鐘。

長期堅持淨三竅的好處

長期堅持清晨淨三竅，能夠活動關節、排除廢物、增強肺活量、鍛煉和保護視力、改善中樞神經系統功能，並加強身體各器官的協調作用，有利於延年益壽。