老人清晨多拉耳朵好處多！搭配「淨三竅」養生法，疏通經絡又延年益壽

人上了年紀，難免會出現這樣那樣的小毛病，因此老人健康一直是備受關注的話題。專家提醒，老人平時沒事的時候，尤其是清晨這段時間，不妨多拉一拉耳朵，對健康大有裨益。

按摩耳朵：疏通經絡、調理臟腑的簡易養生法

從中醫角度來看，耳朵上分布著許多與全身臟腑相連的穴位。老人經常按摩、提拉耳朵，能夠疏通經絡、運行氣血、調理臟腑，從而達到防病治病的目的。

當然，「耳聰延年」並非僅依靠幾個簡單的動作就能實現，更重要的是整體的機體調理。清晨「淨三竅」，就是一套很好的機體調理方法。

立定後兩眼平視，先向東方遠眺；然後半閉目低頭、轉身向南遠眺；再半閉目低頭，轉身向西遠眺；最後半閉目低頭，轉身向北遠眺。整套動作大約需要4分鐘。

盡可能做到每日清晨大便一次，並養成習慣。排便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒上的變化，有助於促進腸蠕動，使大便通暢並盡快排出，一般約需3至5分鐘。

拉耳之後，伸展3次懶腰，使關節充分舒展活動，同時打3至5次哈欠；隨即起床走到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，之後再哈哈大笑幾聲。整個過程大約4分鐘。

長期堅持清晨淨三竅，能夠活動關節、排除廢物、增強肺活量、鍛鍊和保護視力、改善中樞神經系統功能，並加強身體各器官的協調作用，有利於延年益壽。對老年人而言，這套方法簡單易行、不受場地限制，只要持之以恆，便能為健康打下良好基礎。