清晨拉耳朵好處多！老人常做「淨三竅」養生法，疏通經絡又延年

清晨拉耳朵，老人的天然養生法

清晨時分，是老年人養生保健的黃金時間。中醫理論認為，耳朵上分布著許多與五臟六腑相連的穴位，老人經常按摩、拉扯耳朵，能夠疏通經絡、運行氣血、調理臟腑，從而達到防病治病的目的。

不過，想要耳聰目明、健康長壽，並非單靠幾個簡單的動作就能實現，更重要的是對整個機體進行調理。清晨「淨三竅」，正是一套簡便易行的機體調理方法。

一淨神竅：四方遠眺，醒腦明目

站立定身，兩眼平視前方，先向東方遠眺；然後半閉目低頭，轉身向南遠眺；再半閉目低頭，轉向西遠眺；最後半閉目低頭，轉向北遠眺。整套動作大約需要4分鐘。

二淨濁竅：晨起排便，暢通腸道

盡可能做到每天清晨大便一次，並養成習慣。排便時，不妨回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事物。這種精神與情緒上的變化，有助於促進腸蠕動，使大便通暢、盡快排出，一般約需3～5分鐘。

三淨氣竅：伸展呼吸，吐故納新

拉耳之後，伸展懶腰3次，讓關節充分舒展活動；同時打哈欠3～5次；隨即起床，走到僻靜寬敞之處，伸臂踮足，連續進行10次深呼吸運動；最後開懷哈哈大笑。整個過程大約需要4分鐘。

長期堅持淨三竅，益壽延年

長期堅持清晨淨三竅，好處多多：

• 活動關節，保持肢體靈活；
• 排除體內廢物，促進新陳代謝；
• 增強肺活量，改善呼吸功能；
• 鍛煉和保護視力；
• 改善中樞神經系統功能；
• 加強身體各器官的協調作用，利於延年益壽。

>>>推薦閱讀：老年人喝茶有哪「三不」？