「話療」：老人心理健康不可或缺的心靈良方

現代社會的人際疏離，正悄悄影響長者健康

我國專家在研究中發現，由於文明社會的高度發展，農村家庭處於獨家獨院、各管各田的狀態；城市家庭則是獨門獨戶，關起門來照顧獨生子女。家庭與家庭之間、居民與居民之間，逐漸形成了一種「雞犬之聲相聞，老死不相往來」的局面。這種缺乏交流的生活方式，對老人的身心健康相當不利。

什麼是「話療」？

所謂「話療」，就是透過與親友、鄰居閒聊傾談，達到紓解情緒、保健身心的效果。專家指出，老人在休閒時常會產生失落感、自卑感和孤獨感，尤其是兒孫們上班或上學後，家中頓時冷清，憂鬱之情更難排解。此時若能邀約兩三知己，海闊天空地暢談一番，精神狀態往往能大為改觀。

「話療」的三大好處

一、健腦益神，增長見聞

聊天的內容上至天文地理，下至家長裡短；大至國家政治時事和社會新聞，小至凡人瑣事和柴米油鹽醬醋茶。聊天時，老人既可緬懷留戀過去，又能憧憬幸福的晚年，還可交流飲食保健、延年益壽的經驗，從「話療」中增長知識、獲取資訊，真是領略真情在人間，體會趣味哲理在百事。

二、排遣寂寞，豐富生活

一旦有空閒，不妨到左鄰右舍或老朋友家裡坐坐，侃侃「海闊天空」，傾訴「肺腑之言」，將憂愁苦悶拋到九霄雲外。如此一來，生活變得豐富多彩而不單調寂寞，心情自然開朗舒暢。

三、調節情緒，增強免疫力

經常與人交談，有助於調節情緒、開闊胸懷，減少負面情緒的長期累積，對增強機體免疫能力也大有益處。

如何善用「話療」？給長者的小建議

• 主動走出家門，多參加社區活動或興趣班，擴大社交圈。
• 每天撥出時間與家人、朋友通電話或面對面聊天。
• 遇到煩心事不要悶在心裡，應及時向信任的人傾訴。
• 子女晚輩也應多陪伴長輩，耐心聆聽他們的心聲。

一句貼心的問候、一場暢快的閒談，勝過許多補藥。「話療」雖然簡單易行，卻是維護老人心理健康不可或缺的一劑良方。