秋燥來襲別當感冒！多喝水＋飲食調理，潤肺防燥這樣吃

入秋之後，不少人開始出現嗓子疼痛、口乾舌燥、容易「上火」等症狀，第一反應往往以為自己感冒了。其實，這些不適很可能是「秋燥」在作怪，只要透過日常飲食調理，就能有效緩解。

什麼是秋燥症？常見症狀一次看懂

秋燥症主要表現為全身燥熱、口唇乾裂、心緒不寧，有些人還會生出口瘡、咽喉腫痛，甚至長出紅腫發痛的痘痘。雖然秋燥症本身不算嚴重疾病，但相關症狀會使人體免疫力下降，尤其是中老年人，更容易因此舊病復發。

中醫觀點認為，當燥邪入侵人體時，肺部往往首當其衝，因此秋季養生的重點就在於潤肺防燥。

對付秋燥：多喝水是最簡單有效的方法

專家建議，對抗秋燥最好的方法就是多喝水。若覺得白開水太單調，可以在水中加入少許許鹽或蜂蜜，幫助身體補充水分、滋潤黏膜。

飲食上應注意：

• 盡量少吃油炸、燒烤類食物，以及辣椒、生薑等熱性食材，以免加重上火症狀。
• 多多攝取水果、百合，以及各種滋陰養肺、潤燥生津的粥品與湯品。

水果怎麼選？梨是首選

在眾多水果中，梨的潤燥效果最好，是秋季防燥的首選；此外，甘蔗、香蕉、蘋果等也是不錯的選擇，日常適量食用，有助於生津潤肺、緩解秋燥帶來的不適。

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