老人健腦五大法寶，延緩大腦退化不可少

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許多人談論老年人保健時，往往只關注身體方面的調養，卻忽略了腦部健康。事實上，大腦同樣是老年人亟需保養的重要部位，若疏於照顧，便容易受到老年失智症、帕金森氏症等老年疾病的侵襲。以下介紹五大健腦方法，幫助長者延緩腦部退化，保持思維清晰。

一、識精健腦：節欲保精，固本培元

中醫認為「腦為髓海，腎主精生髓」。若腎精滿盈，則髓海充實，因此積精可以健腦，而積精之法，關鍵在於節欲。明代著名醫學家張景岳曾說：「善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老當益壯，皆本乎精也。」由此可見保精養精對健腦的重要意義。

二、氣功強腦：以意導氣，激發自調功能

練習氣功若能得法，可充分發揮意念的主觀能動作用，大大激發人體健腦強身的自我調節功能。氣功功法眾多，其中不乏以補腦強腦為目的的功法。建議初學者在有經驗的氣功師指導下練習，以確保安全與成效。

三、頤神養腦：修身養性，保持心境平和

中醫講「腦藏神」，精神愉快則腦不受損；反之，若精神緊張、心緒不寧、神亂神散，則易使腦受損。頤神養腦須重視道德修養：為人豁達大度、恬淡寡欲，不患得患失、不追名逐利，悠然自得、樂於助人，皆有助於養腦；相反地，若胸襟狹隘、凡事斤斤計較，七情易於波動，便會引起臟腑氣血功能失調而致病。因此，健腦養生尤應注重精神層面的修養。

四、防病護腦：減少四、防病護腦：減少鋁攝入，預防失智症

據臨床報告，目前65歲以上人群中患老年性癡呆症的比例已達10%，且呈逐年上升趨勢。研究發現，患者腦組織中的鋁沉積明顯增高，並常伴有缺鐵性貧血。要預防此病，可適當減少使用鋁製餐具，尤其不要用鋁製品長期存放酸性、鹼性或含鹽的食品和菜餚，以降低鋁的攝入量。

五、運指益腦：手腦協調，勤動手指

各項體育運動雖有益健康，但對大腦的直接鍛鍊效果有限。相較之下，書法、繪畫、打太極拳等活動具有手腦相連、全神貫注的共同特點。手與腦的關係最為密切，我國傳統的健身球運動（即用兩個小球在手中不斷盤旋互繞）正是注重手腦協調的代表，具有較好的健腦作用。此外，平時多進行彈琴、編織、下棋等手指活動，也能有效刺激大腦，延緩腦力衰退。