據美聯社報道，年近不惑的戴維·科茲洛（David Kozlowski）可謂「一身是病」——頸部、踝關節、背部、腹股溝、肩膀和腿筋處處帶傷。他曾是職業運動員，中學時打長曲棍球，大學踢足球，還能仰臥推舉300磅的重量。然而彈指一揮間，如今已近40歲的他，身上卻留下了鍛煉造成的累累傷痕。其中頸部疼痛尤其令他痛苦不堪，為此他接受了整整兩年的針灸和熱敷療法。
科茲洛坦言：「我仍舊感覺自己還是二十來歲的壯小伙。過了好幾年，我才真正恍然大悟——我的確無法再做過去曾做的事，必須調整自己的心態。」
醫學專家指出，與運動有關的老傷復發趨勢超過以往任何時候，70年代前後出生的一代人中，出現膝部、背部、肩部等部位疾病的人數一直在增加。費城賓夕法尼亞醫院膝關節置換外科主任傑斯·倫娜博士表示：「40多歲甚至30多歲就患上膝關節炎的比例，與10年前相比大幅上升。」
美國消費者產品安全委員會的一份報告顯示，1991年至1998年間，生育高峰期出生人群所受的運動傷增長了33%。這份2000年發布的報告（其中包含迄今最新的數據）顯示，僅1998年一年，嬰兒潮一代就報告了100多萬例運動傷，相關醫療費用高達近190億美元。
報告指出，在運動引起的相關疾病中，位居前列的運動方式是自行車、籃球、棒球以及跑步；最常見的傷病則是運動過度，主要影響膝部、腳踝、下背部和肩膀。
醫生強調，這並不意味著慢跑愛好者必須收起運動鞋，或籃球愛好者必須遠離球場——真正的問題在於鍛煉要適度、要講求方法。倫娜博士說：「當我們逐漸上了年紀，運動就要適度。關鍵在於接受如何進行適當鍛煉的專業指導，並留意鍛煉過程中的警示信號，例如肌肉疼痛和關節疼痛。」
對科茲洛而言，解決疼痛的辦法是從劇烈舉重轉向舒緩肌肉和關節的輕柔運動。如今他每天練習瑜伽和太極，每隔一天進行輕重量訓練、俯臥撐及肌力均衡體操，同時堅持步行上下班，來回要走35個街區。「這樣做的目的是消除痛苦，在不傷害自身的前提下健身。」他不依賴藥物或手術治療運動傷，「你必須調整固有思維，根據身體狀況及其限度做出適當調整，一旦超過限度，身體自然無法承受。」
專家表示，人上了年紀更容易受傷，扭傷和拉傷的恢復也需要更長時間。隨著年齡增長而出現的身體變化包括：肌肉質量衰退、骨密度減少、肌肉和肌腱彈性下降，以及關節承受碰撞的能力降低。
匹茲堡大學醫學院整形外科系臨床講師沃達·賴特博士提醒，如果鍛煉的目的是保持最佳身體狀態，那麼騎山地車做危險動作，或以「周末勇士」的姿態試圖重溫大學運動隊的光榮歲月，結果只會適得其反。她說：「我們中有許多人或許仍認為自己只有20歲出頭、風華正茂，但事實並非如此。有些人跟腱斷裂或肌肉損傷，哭著走進診室，正是因為他們始終堅持做年輕時的鍛煉。」
醫生建議，70年代前後出生的一代人應進行全面體檢，包括心血管檢查。檢查結果可用於制定適合個人健康狀況的鍛煉計劃，同時將受傷風險降到最低。
賴特博士強調：「運動要因人而異。如果你經常在籃球場上被撞傷，不妨考慮改騎自行車。不要執意從事極限運動，而應根據自身情況進行適度鍛煉，否則就與運動健身的初衷背道而馳了。」
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