老人易發致命疾病的六個危險時刻，專家提醒務必警惕

法國名醫卡薩尼斯曾說：「人與動脈同壽。」意指當動脈不斷硬化、阻塞，最終導致心、腦血管梗塞壞死之時，便是生命走到盡頭之日。面對心、腦等身體各項功能的「集體衰退」，老年人該如何避免高血壓、動脈硬化等疾病帶來的威脅？以下六大「危險時刻」特別值得關注。

清晨6－10點：心腦血管意外的高峰期

一天之中，急性心肌梗死發作最多的時間是清晨6至10點。世界衛生組織報告指出，約28%的心肌梗死發生在此時段。北京醫院心血管內科主任醫師李明洲博士解釋，經過一整夜睡眠後，清晨站立時血壓升高，心肌耗氧量增加1.7至3倍，心臟病及中風容易在此時發作。

此外，清晨也是腦中風的高危時刻。晨起時體內缺乏水分，血液濃縮、黏稠度增加，再加上脈搏、心律減慢，很容易形成血栓。北京三博腦科醫院神經內科主任醫師周衛東博士建議，老人清晨起床後應適當喝水，改善血液循環，早餐宜清淡，少吃油膩和過鹹的食品。

用力屏氣排便時，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，動脈血壓和心肌耗氧量隨之增加。血壓驟升可能導致腦溢血；心肌耗氧量增加則可能誘發心絞痛、心肌梗死及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死。因此，老人排便切勿過度用力，平時應多攝取膳食纖維、適量飲水，保持排便順暢。

進食會造成血壓、血糖波動，尤其是患有心血管疾病的老人，餐後血壓下降幅度比年輕人更大，導致血流減慢、血管瘀血，容易誘發血栓形成。周衛東博士提醒，老年人進餐要適可而止，晚餐不宜過飽，以免腦部疾病、心臟疾病找上門。

浴缸大小、室溫和水溫都會引起血壓波動。浴缸小而深，水對心臟的壓力就大，血壓會上升。洗澡水以42攝氏度左右為宜，水溫太熱容易誘發腦溢血。周衛東博士提醒，老人沐浴後還要注意保暖，以防冷空氣刺激皮膚、使血管收縮，引起血壓上升。

午睡清醒後是急性心梗發作的高危時間。睡覺時血壓最低，起床時血管收縮、血壓變化、耗氧量增加。中國健康教育首席專家洪昭光教授建議，老年人起床前要把握「三個半分鐘」：醒了先躺半分鐘，再坐在床上等半分鐘，最後在床沿坐半分鐘，然後再緩慢起身活動。

即使50歲以後，許多老人仍然保有性生活，這是健康生活的一部分。但老年人的性生活應避免過於激烈和時間過長，以免血壓驟升，突發中風或猝死。

除了避開上述危險時刻，老年人平時還應定期監測血壓、血糖和血脂，遵照醫囑按時服藥，保持規律作息與適度運動，才能有效降低心腦血管意外的風險，安享健康晚年。