健身別走彎路！退休夫妻踩鵝卵石與磁療床的親身經歷與禁忌

退休後，我們踏上了養生之路

退休後，為了充實生活、也為了擁有一副好身體，我和老伴一起融入了健身行列。城市的公園裡鋪設了不少供人赤腳行走的鵝卵石健身道，從報刊、雜誌和網路上，我們了解到這種健身方式有不少好處。

踩鵝卵石為何能強身健體？

踩鵝卵石是透過直接刺激足底穴位的健身方法，具有類似足部按摩的作用。中醫認為「足為人之根」，是人體精氣匯集之處；但足部離心臟最遠，又位於人體最低位置，末梢血液循環較差，血液容易滯留。因此，日常保健中保持足部血液循環暢通非常重要，而足部按摩正是疏通足部血液循環的最佳方法之一。

此外，足部按摩還具有固養根氣、疏通經絡、強身祛病、調節自律神經的功能。大量臨床實踐證明，足部按摩療法對神經衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病等都有較好的輔助療效。每天赤腳踩一陣鵝卵石，無痛苦、無副作用，是一種不可多得的自然療法。

老伴的失眠改善了

看到踩鵝卵石有改善失眠的功效，飽受失眠折磨的老伴拉著我踴躍嘗試。我們每天早晚各踩一次，每次約10分鐘。經過兩個多月的鍛煉，老伴終於嘗到了甜頭——失眠逐漸消失了，此後她仍每天堅持踩石不止。

過猶不及：我的眼睛亮起了紅燈

然而，在這段期間，我自己卻出現了一些反應：一是越來越愛睡覺；二是視力越來越模糊，眼睛還酸脹不已。到醫院檢查後，竟發現有少許「眼底出血」的症狀。我把這段時間踩鵝卵石的經歷告訴醫生，醫生推斷：是腳部穴位長期受到刺激，誘發了潛伏的眼疾。若發現得晚，眼睛很可能會失明。果然，停止踩鵝卵石後，以上症狀便逐漸消失了。

磁療按摩床：一人受益，一人受害

老伴繼續每天踩石，我只好另尋新的健身項目。好友介紹我到某健身器材中心免費體驗產品，因為患有腰椎間盤突出，我選擇了磁療按摩床，天天去睡半個小時，並邀老伴一同體驗。一個月下來，我神清氣爽，感覺腰椎間盤突出的症狀輕多了；老伴卻頭暈、氣短，渾身不舒服。到醫院一檢查，她的血壓降了很多！醫生警告：若繼續磁療下去，血壓再降，很可能引發各種併發症，甚至有生命危險。老伴果斷停止磁療，並加強營養，半個月後，頭暈、氣短的症狀消失，血壓也趨於正常。

踩鵝卵石的五大禁忌情況

事後我們才明白，任何健身方法都有其適應範圍和禁忌，踩鵝卵石也不例外。遇到以下情況，應暫停踩石：

• 足部不適時：腳痛、扭傷、外傷或腫脹期間；
• 身體受寒發熱時：風濕受寒及感冒發燒期間；
• 慢性病惡化時：冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性疾病病情不穩定期間；
• 平衡失調時：酒後，以及梅尼埃病、帕金森氏症、眩暈症等平衡功能失調的情況下；
• 天氣惡劣時：天氣驟變、地面結冰結霜時，以免滑倒受傷。

此外，老年人走鵝卵石健身道時，務必考量自身身體狀況，一般每次以不超過15分鐘為宜，才能趨利避害，讓踩鵝卵石健身既安全又有效。

我們的健身三原則

如今，我和老伴各取所需：一個踩鵝卵石，一個睡磁療按摩床，並從這些經歷中總結出幾條健身原則：

• 先查證，再嘗試：嘗試任何新的健身方式前，必定先上網查詢有無副作用、有哪些副作用以及應注意的事項；
• 適量適度：即使適合自己，也要把握好尺度與力度，切勿過度；
• 隨時留意身體反應：時時關注健身過程中的身體感受，一旦有不適，立即停止並就醫。

健身本是為了健康，但方法不當反而可能傷身。希望我們的親身經歷，能讓更多銀髮族少走彎路，科學健身、安全養生。