荷蘭老人健身有妙招：擠奶、養蜂、擁抱，銀髮族的健康新選擇

隨著健康觀念不斷更新，荷蘭的銀髮族正以別開生面的方式鍛鍊身心。從鄉間牧場的擠奶體驗，到遠赴南方的養蜂之旅，再到溫暖人心的每日擁抱，這些看似平凡的活動，正為老年生活注入嶄新活力。

擠奶：手指運動活化大腦

在健身專家的倡導下，越來越多荷蘭城市老人前往鄉下牧場學習擠奶。學員中不僅有50多歲的「准老人」，還有80來歲的高齡長者。他們虛心接受擠奶女工的指導，努力讓動作盡量標準化，並每天堅持練習至少1個小時。

據了解，擠奶是一種典型的「手指運動」，對減緩記憶力衰退、甚至預防老年癡呆症都能起到一定的積極作用。此外，鄉間清新的空氣、寧靜的環境以及緩慢的生活節奏，對老人的身心兩方面也都大有裨益。

養蜂：親近大自然還能減肥

過去，荷蘭的養蜂人多是居住在偏僻鄉間的農夫或牧人；如今，越來越多城市居民——其中包括眾多退休老人——也迷上了業餘養蜂。每到隆冬，養蜂老人們便幾個人結伴同行，駕車載著自己的蜂箱，遠赴南方為蜜蜂尋找新的蜜源。遠征途中雖然風餐露宿，但老人們相互幫助、情緒樂觀，投身大自然更是其樂融融。

值得一提的是，這種養蜂活動若能堅持上一段時間，減肥效果往往十分明顯。有報道指出，5名60多歲的肥胖老人在養蜂1年之後，無一例外都達成了減肥目標。

擁抱：每天半小時的身心良藥

荷蘭健康學家的新研究證實，擁抱不僅是一種增進友情、交流情感的禮節，更是一項特別有益於老人生理健康和心理健康的健身活動。在他們的倡導下，荷蘭老人紛紛投入「每天擁抱半小時」活動。

透過擁抱，臥床不起的老年病人難忍的病痛常常奇跡般地得以減輕，寂寞、沮喪等負面情緒往往也能化解，戰勝病魔的信心更可望增強。與孩子擁抱自然也是荷蘭老人的一大樂事——透過與孫兒孫女的擁抱，老人的心會變得更為仁慈，情緒更為寧靜平和，內心世界也更充實美好。一名88歲的老婦說得好：「和孫兒孫女們每天擁抱一次，實際上其快樂要勝過和他們說上千言萬語。」

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