適當運動預防低血壓：四式簡單運動助你穩定血壓

低血壓雖不如高血壓廣為人知，但長期血壓偏低可能引起頭暈、疲倦、注意力不集中等不適。透過適當且規律的運動，可以促進血液循環、增強心血管功能，幫助血壓逐步回升至正常水平。

有氧運動提升交感神經活性

進行跑步、做操、游泳等有氧運動，可使交感神經興奮性提高，促進兒茶酚胺類物質分泌，進而使心跳加快、血管收縮，血壓隨之上升。長期堅持規律運動，有助於將血壓穩定維持在正常範圍。

推薦低血壓運動四式

第一式：手臂伸展

雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指；隨後吸氣，同時雙臂從兩側放下還原。

第二式：仰臥屈膝

仰臥，雙臂放於體側。吸氣時雙膝彎曲並攏上舉，盡量觸及胸部，恢復時呼氣。重複5至6次，也可兩腿輪流屈膝上舉。

第三式：交替抬腿

呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下；再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重複4至5次。

第四式：坐姿前傾

兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手去夠雙腳。重複5次。

溫馨提醒

運動時應循序漸進，避免突然起身或劇烈變換姿勢，以防姿勢性低血壓引起頭暈不適。若低血壓症狀持續或伴隨其他異常狀況，建議及早就醫諮詢，找出潛在原因並接受適當治療。