老年人晨練強度不宜過大 用力過猛恐致脊椎骨折

「一日之計在於晨」，清晨出門鍛煉身體本是好事，然而對於骨質疏鬆的老年人來說，若運動強度把握不當，反而可能適得其反。日前，96歲的王老先生與88歲的李老太太便因晨練時用力過猛，雙雙住進了醫院。

晨練抻傷腰部 兩位老人脊椎骨折

昨天早上，王老先生和李老太太像往常一樣早起出門鍛煉，活動筋骨、抖擻精神。不料兩人用力過猛，不慎抻傷腰部，頓時疼痛難忍，動彈不得。兒女見狀，立即將二老送往市立醫院救治。

據主治醫生王博士介紹，經檢查確診，王老先生為第八胸椎骨折，李老太太則是第一腰椎骨折，兩人均需住院接受治療。

骨質疏鬆是隱患 運動過猛易骨折

王博士提醒廣大晨練的老年人：由於老年人普遍存在骨質疏鬆問題，骨骼脆性增加，運動過猛極易引發骨折，尤其是脊椎等承重部位更需格外小心。

科學鍛煉小貼士

醫生建議，老年人在日常鍛煉中應注意以下幾點：

• 選擇強度適中的運動方式，如散步、太極拳等，避免劇烈動作；
• 鍛煉前充分熱身，動作宜緩慢、循序漸進；
• 平時多曬太陽，促進鈣質吸收；
• 適量補充預防骨質疏鬆的營養品，增強骨骼健康。

唯有科學、適度地鍛煉，才能真正達到強身健體的目的，避免類似意外的發生。