老年人不宜常服魚肝油當心誘發尿路結石

魚肝油富含維生素A與維生素D，向來被視為滋補佳品，不少老年人習慣長期服用，希望藉此強健骨骼、預防骨質疏鬆。然而，醫學研究指出，老年人並不宜經常服用魚肝油，否則可能增加罹患尿路結石的風險。

魚肝油為何會引發尿路結石？

尿路結石的成因相當複雜，其中與尿液中鈣、磷排泄量增多關係最為密切。魚肝油含有豐富的維生素D，可促進腸黏膜對鈣、磷的吸收，並增強腎小管對鈣、磷的再吸收作用。若長期服用魚肝油，體內鈣、磷濃度持續升高，尿液中的鈣、磷排泄量也會隨之增加，容易形成結晶並沉積於泌尿系統，進而誘發尿路結石。

老年人由於體內血液循環較慢、新陳代謝功能減退，腎臟的排泄與調節能力也不如年輕時，過量的鈣、磷更容易在泌尿系統中沉積。此外，部分老年人平日飲水量偏少，尿液濃縮，更加助長了結石形成的條件。因此，老年人長期服用魚肝油，無疑會提高尿路結石的發生率。

其實，老年人想維持骨骼健康，未必需要依賴魚肝油。適度曬太陽、均衡飲食（如攝取牛奶、豆製品、深綠色蔬菜等），同樣能獲得充足的鈣質與維生素D。若確有補充需要，應先諮詢醫師或營養師，依照自身健康狀況與檢驗結果決定劑量與療程，切勿自行長期大量服用。

總而言之，魚肝油雖具營養價值，但「多多益善」的觀念並不正確。老年人服用前應審慎評估自身狀況，避免因過量補充而得不償失。