老年人不宜常服魚肝油：小心尿路結石風險與正確用法

魚肝油富含維生素A與維生素D，是許多老年人用來預防骨質疏鬆、動脈硬化、冠心病或眼疾的常見保健品。然而，醫學觀點提醒，老年人並不宜長期、大量服用魚肝油，否則可能增加尿路結石的發生風險。

為什麼魚肝油會增加尿路結石風險？

尿路結石的成因相當複雜，其中與尿液中鈣、磷排泄量增多關係最為密切。魚肝油含有豐富的維生素D，能促進腸黏膜對鈣、磷的吸收，並增加腎小管對鈣、磷的再吸收。若長期服用魚肝油丸，體內鈣、磷代謝將隨之改變，使尿液中的鈣、磷排泄量上升。

此外，老年人體內血液循環相對緩慢，新陳代謝功能減退，在這種情況下更容易發生鈣質沉澱，進而形成尿路結石。

老年人如何正確服用魚肝油？

若老年人需要藉由魚肝油或魚肝油丸來防治骨質疏鬆、動脈硬化、冠心病或眼疾，應特別留意以下幾點：

• 控制劑量：切勿過量，一般每天服用3次，每次1丸即可。
• 間歇服用：建議連續服用2週後停藥1週，避免維生素D在體內過度蓄積。
• 多補充水分：平時應多飲水、增加排尿量，幫助鈣質順利排出，防止鈣質沉澱形成結石。

哪些老年人不宜服用魚肝油？

已患有尿路結石或體質虛弱的老年人，則不建議服用魚肝油，以免加重結石症狀，甚至引發維生素D中毒，影響身心健康。如有補充需求，最好先諮詢醫師或藥師，評估自身健康狀況後再決定是否使用，才能真正達到保健效果。