老年人鍛煉貴在堅持：持之以恆方能強身健體、延年益壽

堅持，是養生保健的第一要訣

筆者撰寫老年保健要訣之初，原以為寫上二、三十篇便已足夠。然而動筆之後才發現，老年保健的內容浩如煙海，一發不可收拾，不知不覺已持續寫了十餘年仍未完結。支撐我一路走來的，正是「貴在堅持」這四個字，也讓我能為老年人的保健事業略盡綿薄之力。

做事業靠堅持，養身體亦然

成就一番事業，需要堅韌不拔、持之以恆；保養身體同樣如此。一切有利於身心健康的良好生活習慣，都必須長年累月地保持下去，絕不可輕易中斷。

勤於用腦，延緩衰老

法國圖盧茲老年大學的座右銘是：「停止學習之日，即是開始衰老之時。」這說明老年人即使從事腦力勞動，也永遠不能停止學習與思考。西方曾有學者對十六世紀以後歐美出現的400名傑出人物進行壽命研究，發現他們的平均壽命為67歲；其中壽命最長的，正是大量用腦的科學家和發明家，平均壽命高達79歲。這充分證明，堅持長期用腦，可以強身健體、延年益壽。

鍛煉切忌「三天打魚，兩天曬網」

無論是散步、太極拳還是保健操，任何形式的鍛煉，若練幾天停幾天、不能長期堅持，都很難收到良好的健身效果。

科學家的最新研究也指出，老年人鍛煉貴在堅持、持之以恆。有些老人平時疏於運動，卻在春光明媚、陽光燦爛的日子裡突發鍛煉興致，一時盡興，鍛煉得大汗淋漓、渾身乏力、氣喘吁吁。這種鍛煉方式不但無益，反而危害健康。專家認為，這種即興式的偶爾健身，就好比飲食中的暴飲暴食，對身體傷害極大，不宜提倡。

反面教材：戒菸戒酒半途而廢的教訓

筆者一位同事雖未步入老年，但也已年過半百。他嗜菸酒如命，每天抽兩包菸、喝兩瓶黃酒。後經人勸解，深知其害，決心戒菸戒酒，並堅持了一段時日滴菸酒不沾。可惜他不明白「貴在堅持」的道理，數日後癮頭復燃、老毛病重犯，最終死於酒精性肝硬化，令人嘆息。

包玉剛的養生名言：「貴在堅持」

被譽為香港實業界三巨頭之一的包玉剛先生，生前對健身之道有一句名言，就是「貴在堅持」四個字。他認為，無論是體育鍛煉，或是規律的生活作息、飲食有節，唯有長期堅持方能見效。

古人云：「精誠所至，金石為開。」堅持到底者，誠也，這才是真心實意的養生保健。堅持能讓成功的概率大大提升，最終達到健身長壽的目標。