老年人鍛鍊更要持之以恆：貴在堅持，方能健身長壽

被譽為香港實業界三巨頭之一的包玉剛先生，生前談及健身之道時，曾留下一句名言——「貴在堅持」。他認為，無論是體育鍛鍊、規律作息，還是飲食有節，唯有長期堅持方能收效。古人云：「精誠所至，金石為開。」堅持到底者，誠也，是真心的養生保健。堅持能大幅提高成功的概率，最終達到健身長壽的目標。

反面教材：戒菸戒酒半途而廢的教訓

筆者一位同事同事雖未步入老年，卻已年過半百。他嗜菸酒如命，每天抽兩包香菸、喝兩瓶黃酒。後經他人勸解，深知其中危害，決心戒除，並確實堅持了一段時日滴酒不沾、寸菸不抽。可惜他不明白「貴在堅持」的道理，數日後癮頭復燃、故態復萌，最終死於酒精性肝硬化，令人嘆息。

即興式鍛鍊如同「暴飲暴食」，反而傷身

科學家最新研究指出，老年人的鍛鍊貴在堅持、持之以恆。有些老人平時疏於運動，遇到春光明媚、陽光燦爛的日子，便突發鍛鍊興致，玩得十分痛快，練得大汗淋漓、渾身乏力、氣喘吁吁。這種鍛鍊不但無益，反而危害健康。專家認為，這種即興式的偶爾健身，相當於飲食中的暴飲暴食，對身體傷害極大，不宜提倡。

事實上，無論是散步、太極拳還是保健操，只要煉幾天停幾天、不能長期堅持，都很難收到良好的健身效果。循序漸進、細水長流，才是老年運動的正道。

勤於用腦，同樣貴在堅持

法國圖盧茲老年大學的座右銘是：「停止學習之日，即是開始衰老之時。」這說明老年人即使從事腦力活動，也永遠不能停止。在西方國家，有人對十六世紀以後歐美出現的400名傑出人物進行過壽命研究，發現這400人的平均壽命為67歲；其中壽命最長的，正是那些大量用腦的科學家和發明家，他們的平均壽命高達79歲。這充分說明，堅持長期用腦，可強身健體、延年益壽。

結語：好習慣需要長年累月地守護

搞事業要貴在堅持、堅韌不拔，養身體亦然。一切有利於身心健康的良好生活習慣，都應長年累月地保持下去，切勿輕易中斷。筆者在撰寫老年保健系列之初，原以為寫上二三十篇便足夠，不料老年保健的內容浩繁豐富，一發而不可收，至今已足足寫了十多年仍未結束。支撐筆者的，正是「貴在堅持」四個字，也讓我能為老年人的保健事業貢獻一份微薄之力。