老年人練氣功好處多？專家解析入門功法選擇與保健療效

老年人練氣功好處多，專家解析入門與保健功效

隨著健康意識的提升，適合老年人的運動選擇越來越多元。近年來，不少長者相約一起練習氣功，作為日常養生的方式。究竟老年人練氣功有哪些好處？又該如何入門？本文整理專家觀點，帶您深入了解。

初學者宜從動功入手

一般來說，初學者宜選擇太極拳、太極劍、八段錦等動功進行鍛煉。這是因為初學者往往對氣功理論涉獵不深，若直接從靜功練起，過分注重意念活動，容易產生偏差。

動功對意念的要求並不嚴格，練功者只要熟練掌握動作套路，便可開始注意呼吸與動作的配合，從而慢慢進入意識平靜的狀態，也就是氣功所謂的「入靜」狀態。

若在練功前已學習或研究過氣功理論，則可選擇動靜結合的練習方式，在練動功的同時配合靜功。如此能更快掌握氣功的本質，讓調心、調息、調身同步進行，達到更理想的保健效果。

氣功的輔助治療作用

老年人練氣功除了保健作用外，也具有輔助治療疾病的功效。若病人選擇氣功作為輔助療法，應根據不同疾病選擇合適的功法：

• 胃潰瘍等胃病患者：可練習內養功
• 腫瘤患者：可選擇行步功、郭林新氣功或自控氣功等
• 高血壓、神經衰弱及疼痛病人：可選擇放鬆功
• 臥床不起的病人：可練強壯功，以培補元氣

此外，練氣功對頸肩病患者也有幫助，有助於促進頸肩功能的恢復。

溫馨提醒

了解老年人練氣功的種種好處後，不妨鼓勵家中長輩適度「動」起來。不過，建議長者在開始練習前先諮詢醫師或專業指導老師，依自身健康狀況選擇合適的功法，循序漸進、量力而為，才能真正達到強身健體的效果。