秋季養生注意事項：銀髮族健康保健六大重點

秋季氣候多變，是老年人慢性疾病的多發季節。做子女的應在此季節多提醒父母注意身體保健，以下六個方面值得特別關注：

一、早睡早起

秋季應順應自然規律，早點睡覺、早點起床，養成良好的作息習慣，有助於身體機能的恢復與調整。

二、適時增添衣物

秋季早晚溫差較大，應注意及時增加衣服。但也不宜穿得太多、捂得太嚴，以免頻繁穿脫之間受涼感冒。

三、加強運動鍛鍊

在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，不僅是很好的「空氣浴」，還能接受耐寒訓練，使身體逐漸適應寒冷刺激，為即將到來的寒冬做好充分準備。

四、飲食調養

秋季飲食應以「滋陰潤肺」為原則，並遵循「少辛增酸」的要訣。可多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等食物，起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜等酸味食品。

五、保持室內一定濕度

秋季空氣濕度小、風力大，汗液蒸發快，容易使皮膚乾裂、毛髮脫落。因此必須注意保持室內具備一定的濕度，並適當補充體內的水分。

六、疾病預防

對患有心腦血管疾病的老年人來說，秋季變數更大。由於晝夜溫差變化較大，這種氣候會促使老年人心腦血管疾病發病率大幅上升。特別是患有高血壓、動脈硬化的中老年朋友，秋季一定要當心腦中風。預防的關鍵在於注意發病前兆，及時採取有效措施。

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