健身做好「手」文章：三個簡單實用的手部養生法

雙手是人體經絡與神經末梢密集的部位，日常適當刺激手掌與手指，有助於促進血液循環、舒緩疲勞，是一種簡單又實用的養生方式。以下介紹三種隨時随地都能做的手部保健方法。

一、溫風吹手

許多人在洗髮後都會用電吹風吹乾頭髮，其實電吹風也可以用來刺激手掌。將電吹風調至溫風檔，向手掌送出暖風，當感到稍熱時便把電吹風移開，然後再靠近吹風，如此反覆進行6～7次，讓整個手掌都能受到溫風的刺激。整個過程只需3～4分鐘，但取得的養生效果卻相當顯著。

二、手指交叉

把雙手手指交叉地扭在一起，先讓某一隻手的拇指在上交叉片刻，再換成另一隻手的拇指在上。接著將指尖朝向自己，並使雙手腕的內側緊靠在一起，反覆進行幾次。這個動作能同時活動手指關節與手腕，有效幫助手部放鬆。

三、自我握手

左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在於右手拇指要有意識地用力抓住左手的小魚際（手掌內側靠近小指的隆起部位），左手拇指則抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘後雙手分開，左右相互緊握5～6次。

這三種方法簡單易行，不受場地和時間限制，無論在家中還是辦公室都能輕鬆完成。每天堅持練習，對促進手部血液循環、緩解手部僵硬與疲勞都有不錯的幫助。