老人常犯困別輕忽！當心四大疾病警訊與日常改善方法

上了年紀的老人常常坐著坐著就迷迷糊糊睡著了。這種情況除了與大腦衰老、耐氧能力減退有關外，新陳代謝減慢、身體自我調節能力下降也是常見誘因。不過，若老人頻繁犯困，也可能是某些疾病發出的警訊，家人切勿掉以輕心。

老人常犯困，當心四類疾病

1. 心臟疾病

如果心臟供血不足，會導致大腦缺氧，使神經系統活躍性降低，具體表現就是總是「睡不醒」。若老人經常出現犯困症狀，說明心臟收縮功能可能出了問題，應進一步檢查確定病因。

2. 腦血管疾病

如腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病，會導致腦組織缺血、缺氧，同樣會出現犯困的表現。

3. 其他慢性疾病

慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機能減退等慢性病，會降低新陳代謝的速率，導致體內有毒代謝物無法順利排出，進而影響植物神經的調節功能，出現整天犯困、睡不醒、多汗等症狀。

4. 認知障礙症的早期信號

尤其要當心的是，頻繁犯困或一看電視就睡著，常常是認知障礙症的早期表現，必須引起高度注意。

觀察伴隨症狀，及早就醫檢查

發現家中老人犯困後，不要疏忽大意，最好觀察是否伴有其他症狀，例如頭暈、頭痛、口乾口渴、肢體活動不便等。如果犯困頻繁且伴隨症狀明顯，應及時到醫院做相關檢查，找出病因並盡快治療。

排除疾病後，從生活細節改善犯困

若已排除上述病理原因，只是單純犯困的老人，家人可以從日常生活中查找原因，例如晚上睡得太少、餐後過飽、經常吸菸等，並透過以下方式幫助改善：

• 飲食方面：提醒老人平時不要吃太飽，多吃魚類、穀類食物，多補充水果或適量飲用綠茶。
• 作息方面：堅持早睡早起，每天午飯後小睡半小時左右即可。
• 環境方面：多到戶外呼吸新鮮空氣，並注意室內通風。
• 活動方面：家人盡量多陪伴長輩活動身體，引導他們做一些感興趣的事，以轉移注意力。
• 穴位按摩：每天早晚按摩太陽穴（位於前額兩側、外眼角延長線的上方）與風池穴（位於頭額後面大筋兩旁、與耳垂平行處）各3至5分鐘，有助提神醒腦。

老人頻繁犯困看似小事，卻可能是身體發出的健康警訊。家人多一分留意、及早檢查，才能讓長輩安心享受晚年生活。