栽花養草也治病：園藝養生的防癌與強骨功效

在庭院裡種花、陽台上養草，看似只是閒情雅致，其實蘊藏著意想不到的養生價值。近年來，「園藝療法」逐漸受到重視，越來越多研究證實，經常接觸花草樹木、從事園藝勞動，對身心健康都有明顯的正面影響。

一、空氣清新負離子多，提升免疫力有助防癌

有資料顯示，愛種花草的人較少罹患癌症。原因在於花草樹木生長的地方空氣清新，負氧離子積累較多。人們長期在新鮮空氣中活動，大腦和肌肉都能獲得更充足的氧氣供應；同時，置身於花草之間，容易把不愉快的事情拋諸腦後，精神得到鬆弛，機體免疫力隨之提高，為防癌乃至促進癌症自癒創造了有利條件。

二、園藝勞動強健骨骼，延緩鈣質流失

研究證實：經常從事園藝勞動能使人骨骼堅強。特別是年過五十、面臨缺鈣威脅的婦女來說，種花、鋤草、翻土等適度勞動，確實能起到延緩甚至制止鈣質過快流失的作用。這是因為園藝活動屬於溫和的負重運動，配合戶外日照促進維生素D合成，有助於鈣質吸收與骨骼健康。

三、紓解壓力，療癒身心

照料花草需要專注與耐心，澆水、修剪、觀察生長的過程，本身就是一種靜心冥想。許多人發現，侍弄花草後焦慮感減輕、睡眠品質改善，情緒也更加穩定平和。

四、溫和運動，活絡筋骨

彎腰、蹲起、提水、鬆土……這些園藝動作能自然地活動全身關節與肌肉，強度適中又不枯燥，特別適合中老年人作為日常鍛鍊方式。

給初學者的小建議

想透過園藝養生，不妨從易於照顧的植物入手，如薄荷、迷迭香、多肉植物或盆栽花卉；每天撥出二、三十分鐘打理，既能親近自然，又能持之以恆地收穫健康。栽花養草，種下的是花草，收穫的卻是身心的康寧。