老年人眼睛為何愛流淚？乾眼成因解析與護眼保養全攻略

為什麼老年人的眼睛特別容易流淚？

許多老年人常有流淚不止的困擾，這多半屬於「反射性流淚」。當眼睛表面的潤滑不足時，淚液分泌便會不均勻——有的地方濕潤、有的地方乾燥，乾燥處會產生異物感，好像有顆沙粒卡在眼球裡，因而刺激淚腺分泌大量淚水。換言之，老人流淚的主因並非情緒波動，而是眼睛乾燥。

環境因素也會加劇這個問題。例如北京一帶風沙特別大、天氣乾燥，眼球表面水分蒸發快，老人家掉眼淚的機率自然更高。此外，隨著年齡增長，淚腺功能逐漸退化、淚液分泌減少，也是老年人容易出現乾眼與頻頻溢淚的重要原因。

動物實驗發現，老鼠食用枸杞子後對光的反應明顯變好，「光恢復能力」也增強，也就是從明亮處進入暗處後，視覺恢復得更快速。這說明枸杞子對眼睛確有保健價值。

建議食用方法：每天取30克至50克枸杞子放入茶杯，用開水沖泡10至15分鐘，再把茶水喝掉、枸杞子一併嚼食下肚，護眼效果更完整。

日常飲食宜清淡，烹調方式以蒸、煮、泡為佳，油炸類食物則應少吃。年長者腸胃功能較弱，清淡飲食不僅能減輕身體負擔，也有助改善眼部的不適狀況。

食材方面，建議多吃富含維生素A的胡蘿蔔，並搭配枸杞子一起攝取。這兩種食物對眼球內的視網膜都很有幫助，尤其能促進感光細胞的新陳代謝，維持良好的視覺機能。

保持清淡均衡的飲食習慣，並補充足量的水分，避免身體缺水而加重眼睛乾燥。

風沙吹進眼睛會直接刺激眼球，使乾燥情形更加嚴重，因此外出時應配戴眼鏡；白天可戴墨鏡，兼具防風與遮陽雙重效果，好好保護眼睛。

無論看電視、閱讀或使用手機，都不宜連續用眼過久，中途應起身活動、遠望窗外，讓眼睛獲得充分放鬆。

看電視時間不宜太長，否則眼睛會特別疲勞。一般電視台每播出30至40分鐘節目就會穿插廣告，正好可以利用這些片段起身在屋裡走走、看看窗外遠景，再繼續收看。

每次連看30至40分鐘即休息片刻最為合適，其中以「看30分鐘、休息5分鐘」的節奏最理想。若本身視力較差，一天看電視總時數不要超過2小時；視力健全者看3至4小時尚可接受，但仍應定時讓眼睛休息，才能長久保持眼部健康。