眼睛乾澀別亂點藥水！醫師傳授「俯視」小技巧，有效緩解乾眼不適

眼睛經常乾澀、有異物感？小心可能是乾眼症找上門。北京大學第一醫院眼科李海麗副教授指出，乾眼症在中老年族群中發病率相當高：在30至60歲人群中，患病率約為11%；65歲以上人群的患病率更高達14.6%。也就是說，年齡越大，罹患乾眼症的風險越高。

這些人都是乾眼症的高危險群

除了老年人之外，還有兩大族群也容易受到乾眼症困擾：

• 長時間使用電腦的辦公室人員：長時間盯著螢幕，眨眼次數減少，淚液蒸發加快。
• 佩戴隱形眼鏡的近視患者：隱形眼鏡會加速淚膜不穩定，增加眼部乾澀感。

李海麗表示，這些族群大多工作繁忙，沒有時間到醫院就診。即使眼睛出現不適症狀，也往往自行判斷為「發炎」，随便買消炎類眼藥水點一點就了事，反而可能延誤正確治療。

乾眼症患者切勿亂點眼藥水

對於患有乾眼症的長輩來說，特別提醒：盡量不要隨意使用眼藥水。因為目前市面上許多眼藥水都含有抗生素成分，長期使用不但無助於緩解病情，還可能對眼睛造成額外負擔。若眼睛持續不適，應先尋求專業眼科醫師診斷，再對症下藥。

簡單實用的「俯視」護眼小竅門

針對經常使用電腦工作的人，李海麗醫師分享了一個簡單易行的小技巧：調整電腦的擺放位置與顯示器角度，讓眼睛與顯示器之間形成俯視角度。當視線略微向下時，眼瞼開合的暴露面積減小，能有效減少淚液蒸發，從而緩解眼部乾澀不適。

這個「俯視」方法不僅適用於電腦使用者，老年人平時看書、看報或看電視時，同樣可以運用——將書報稍微抬高、讓視線自然向下，或將電視擺放位置略低於視線高度，都能達到類似的護眼效果。

護眼無小事，養成正確的用眼習慣，配合適度休息，才是遠離乾眼症的根本之道。