老年人的眼睛為何愛流淚？原來不是淚太多，而是眼太乾

許多老年人經常不自覺地流眼淚，不少人以為是「淚水分泌過多」，其實恰恰相反——這多半是眼睛乾燥所引起的反應性流淚。了解背後的原因，並從生活習慣與飲食著手調理，就能有效改善這個困擾。

為什麼老人家常流眼淚？關鍵在「潤滑不足」

眼部的表面就像一塊板壁，如果沒有擦上一層蠟，表面就不夠光滑；同樣地，眼球需要充足的淚液作為潤滑劑，才能讓淚水平均分布在眼球表面。一旦潤滑不足，淚液分布不均勻，有的地方濕、有的地方乾，乾燥的部位便會產生異物感，好像有一顆沙子在眼球裡，進而刺激眼睛反射性地掉淚。

特別是在北京這類風沙大、氣候乾燥的地區，眼睛更容易乾燥，老人家流淚的機率自然也更高。

首先要從飲食做起，特別要多喝水，讓身體有足夠的水分供應淚液分泌。日常飲食宜清淡，蒸、煮、燙等烹調方式都比較好，油炸油膩的食物則應盡量避免，老人家吃得清淡一些對整體健康也有幫助。

保護眼睛同樣重要。在街上行走時應戴上眼鏡，因為風沙吹進眼球會刺激眼睛，使乾燥情況更加嚴重；白天外出則建議配戴墨鏡，可以擋風防沙，有效保護眼睛。

飲食上可多攝取富含維生素A的胡蘿蔔，以及對視網膜有益的枸杞子。枸杞子對眼球內的視網膜有很好的幫助，特別是能促進感光細胞的新陳代謝。

動物實驗也證實了這一點：老鼠食用枸杞子後，對光的反應明顯變好，尤其是光照後恢復的能力更強，可見枸杞子確實有效。

一般來說，枸杞子最適合泡茶飲用：每天取30克到50克放入茶杯，用開水沖泡約5分鐘，之後把茶水喝掉，再將泡過的枸杞子吃掉，效果最佳。

除了上述保養，日常用眼習慣也要留意。看電視一次以30至40分鐘為宜，正好可配合電視台節目間插播廣告的時段，起身在屋裡走動、看看窗外，讓眼睛適度放鬆後再繼續觀看。

若視力較差，一天看電視最好不要超過2小時；視力正常的人，看3至4小時尚可接受，但仍應避免長時間連續觀看，以免眼睛過度疲勞，加重乾燥不適。