老年人為什麼容易流淚？原來是眼睛乾燥惹的禍

老年人為什麼容易流淚？

許多人以為老人家經常流眼淚是因為「眼淚太多」，其實恰恰相反——主要原因往往是眼睛乾燥。

乾燥引發的反射性流淚

眼睛表面就像一塊木板，如果沒有塗上一層蠟，表面就不夠光滑。眼球同樣需要一層「潤滑劑」，有了它，淚水才能均勻地分布在眼球表面。當分布在眼球表面。當潤滑不足時，淚液分布不均，有的地方濕、有的地方乾，乾燥處會產生明顯的異物感，好像有一顆沙子卡在眼睛裡，於是眼睛便以大量分泌淚水的方式自我保護，形成所謂的「反射性流淚」。

此外，環境因素也會加重症狀。例如北京等地風沙大、氣候乾燥，老年人出現流淚的機率自然更高。

飲食調理：清淡飲食搭配護眼食材

日常飲食宜清淡，烹調方式以蒸、煮、燙（泡）為佳，盡量避免油炸油膩的食物。此外，可多攝取以下對眼睛有益的食材：

• 胡蘿蔔：富含維生素A，有助維持眼部健康。
• 枸杞子：對眼球內的視網膜，特別是感光細胞的新陳代謝有很大的幫助。動物實驗發現，食用過枸杞子的老鼠對光的反應較好，光線恢復的能力也比較強，證實枸杞子確實有效。

枸杞子的食用方法：一般以泡茶飲用為主，每天取30克至50克放入茶杯中，用開水沖泡10～15分鐘，之後把水喝掉、再把枸杞子吃掉，效果最佳。

日常護眼與生活習慣建議

1. 控制飲食、多喝水：除了飲食清淡之外，每天也要攝取充足的水分，幫助身體維持良好的滋潤狀態。
2. 外出時保護眼睛：風沙吹進眼球會刺激眼睛，使乾燥情況更加嚴重，因此在街上應配戴眼镜；白天外出則建議戴上墨鏡（太陽眼鏡），有效阻擋風沙与強光。
3. 控制看電視時間：長時間盯著螢幕容易造成眼睛疲勞。建議每觀看30～40分鐘就休息5分鐘，起身在屋內走走、看看窗外遠景，讓眼睛放鬆後再繼續收看。一般電視節目每30～40分鐘後會插播廣告，正好可以善用這些片段休息。若本身視力較差，一天看電視不宜超過2小時；視力健全者控制在3～4小時內也沒有問題。

總結來說，老年人流淚多半是眼睛乾燥引起的反射反應，只要透過清淡均衡的飲食、適量補充枸杞子與胡蘿蔔等護眼食物，並做好外出防風與適度休息，就能有效減少不適，讓雙眼保持舒適健康。