曬太陽補充維生素D 有助預防老人行動遲緩

缺乏維生素D 恐使老人行動遲緩

美國科研人員的最新研究發現，體內缺乏維生素D可能導致老年人行動遲緩，甚至增加身體殘障的風險。這項研究成果已發表於《老年病醫學》雜誌。

研究人員指出，造成老年人維生素D不足的主要原因有兩個：一是日常飲食中含維生素D的食物攝取太少，二是日照時間不足。

為了釐清維生素D與行動能力之間的關聯，科研團隊以976名65歲以上（平均年齡74.8歲）的老年人作為研究對象，進行一系列體能測試，項目包括行走速度、平衡能力及握力等。

研究同時將其他可能影響老人活動能力的因素納入考量，例如體重與身高的比例、精神狀態與季節變化、身體條件，以及是否患有貧血等疾病。最終結果顯示，凡是體內維生素D水平偏低的老人，其體能表現和握力都比維生素D正常的同齡人低5%到10%。

研究報告指出，在60歲以上的族群中，約有四分之一的人體內維生素D含量過低。根含量過低。根據早先的研究，維生素D不僅能使骨骼強健，還具有預防糖尿病、癌症、感冒和肺結核等多種疾病的潛在作用。

這項研究的負責人表示，維生素D可經由太陽的自然照射在人體內生成，也能從牛奶、果汁和穀類等食物中攝取；但單靠飲食很難獲得足夠的維生素D，因此多曬太陽是補充維生素D最簡單有效的方法。

根據美國相關部門的建議，目前50歲到69歲的人每日維生素D推薦攝入量為400國際單位；70歲以上的老人則應達到600國際單位。