老人曬太陽的好處：中醫「負暄」養生法，補陽氣、護心肺

「日清風定，就南窗下，背日光而坐，列子所謂『負日之暄』也。脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。」這段話出自清代醫家曹庭棟的老年養生專著《老老恆言》。書中明確提出以陽光補養陽氣的建議，道盡了古人曬太陽養生的智慧。

「負暄獻曝」：一個流傳千年的典故

曹庭棟的建議並非個人創見，而是總結古人經驗而成。他所說的「負日之暄」，其實典出戰國時期《列子．楊朱》中著名的「負暄獻曝」故事。

故事講的是宋國一位貧寒的鄉野田夫，冬天既無保暖的皮裘，住的又是破舊寒屋，卻經常「自曝於日」，十分善於靠曬太陽取暖，甚至曬出了「靈感」，自認為「負日之暄，人莫知者，以獻吾君，將有重賞」，想把自己曬太陽的心得當作妙法獻給君王，換取重賞。這個略帶諧趣的故事，恰恰反映了古人早已深刻體會到陽光帶給身體的溫暖與益處。

為何曬太陽講究「負暄」？

古人曬太陽，為何特別喜歡「負暄」——也就是背對陽光而坐呢？從中醫的角度來看，「背為陽，心肺主之」。背部分布著許多重要穴位，是人體健康的重要屏障，一旦受寒，便容易影響心肺功能。

慢性病長者的冬日保健良方

特別是患有肺炎、老慢支（慢性支氣管炎）、哮喘、氣管炎，以及高血壓、心腦血管疾病等各種慢性病的中老年人，一到冷天，更適合背對陽光而坐。讓陽氣經由肩背的相關穴位輸送到全身其他部位，有助逼出體內寒氣，對身體的確大有補益。

老人曬太陽小提醒

想安全又有效地享受冬日暖陽，不妨留意以下幾點：
挑對時段：宜選上午10點前或下午4點左右陽光溫和的時段，避開正午強烈的紫外線。
控制時間：每次約20至30分鐘即可，循序漸進，不宜久曬。
注意保暖：曬太陽時頭部與四肢仍應做好保暖，避免著涼，過程中記得適量補充水分。
勿隔玻璃：隔著窗戶曬太陽效果大打折扣，最好到戶外或開窗讓皮膚直接接受陽光照射。