老人夏天搖扇子好處多：防肩周炎、穩情緒、遠離熱中風

隨著生活水平提升，電風扇與冷氣機幾乎已成家家戶戶的標準配備，手搖的蒲扇、芭蕉扇大多「下崗」退役了。其實，夏日以手搖扇取涼大有裨益。在酷熱的夏天，老年人若經常手搖扇子，不僅能夠消暑散熱，還能發揮健身防病的作用。

一、搖掉肩周炎

搖扇子是一種需要手指、手腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。天氣炎熱時經常搖扇，正是對上肢關節肌肉的良好鍛鍊，可以促進肌肉血液循環，增強肌肉力量以及各關節協調配合的靈活性。

醫學專家指出，老年肩周炎往往是由於肩關節長期缺乏運動，加上電風扇、冷氣猛吹而感受風寒所引起。搖扇既能讓人遠離風扇與冷氣的直接吹拂，又能使肩關節得到充分活動，從而加強肩關節肌肉韌帶的力量與協調性，達到預防和改善肩周炎的效果。

二、搖走精神障礙

心理學研究表明，人的情緒、心境和行為與季節變化息息相關。在炎熱的夏季，許多人會出現情緒波動，特別是中老年人，容易產生情感障礙。以手搖扇消暑遣興，可以怡情逸性——邀約三五知己，在陰涼處閒坐，談天說地，心中的鬱悶自然一掃而空。

此外，長時間待在冷氣環境中反而可能加劇精神障礙；手搖扇讓人遠離密閉的冷氣房，也就等於遠離了情緒困擾的溫床。

三、遠離熱中風

熱中風是盛夏季節的常見疾病，與冷氣使用不當關係密切。若冷氣房溫度調得過低，室內外溫差懸殊，頻繁進出房間、忽冷忽熱，會使老人——尤其是患有高血壓、動脈硬化的中老年人——腦部血液循環出現障礙，進而誘發腦中風。

搖扇則可減少使用冷氣的時間，同時對腦血管也是一種鍛鍊。搖扇屬於單側肢體運動，不僅能鍛鍊肢體的關節肌肉，還能鍛鍊大腦血管的收縮與舒張功能。有學者研究發現，中風病人中大部分是右腦半球微血管破裂出血，而多數中老年人的腦萎縮卻發生在左半腦。這是因為一般人長期習慣使用右手，左手活動較少，造成左腦半球鍛鍊有餘、右腦半球鍛鍊不足所致。

因此，老年人在熱天不妨有意識地用左手搖扇，透過加強左手運動來活化右腦，改善左側肢體的靈活性和肌體萎縮，同時增強右腦半球血管的彈性，減少腦血管疾病的發生。

搖扇養生小提醒

想讓搖扇發揮更好的保健效果，日常操作時可以留意以下幾點：

• 左右手交替：平日慣用右手者，可刻意多用左手搖扇，平衡左右腦的鍛鍊；
• 力度適中：以自然、緩慢、均勻的節奏搖扇，避免手臂過度疲勞；
• 搭配通風環境：選擇樹蔭下、走廊等通風良好處乘涼，消暑效果更佳；
• 貴在堅持：每天搖扇數次、每次十餘分鐘，長期累積才能收到明顯的健身效果。

一把小小的扇子，既是消暑工具，也是老年人的「健身器材」。今年夏天，不妨放下遙控器，重拾搖扇的樂趣，在清風徐來之際，同時收穫健康與愜意。