養生保健：老人常搓8個部位 助健康又長壽

年紀越大，越應重視身體健康。隨著年齡增長，老年人的身體抵抗力逐漸下降，容易受到各種疾病的侵襲。那麼，老年人該如何呵護自己的健康呢？相關專家指出，每天經常搓揉、按摩身體的8個部位，有助於促進血液循環、強化身體機能，達到養生保健、延年益壽的效果。

一、搓鼻：通鼻防感冒

用雙手食指沿鼻梁兩側上下搓揉。經常搓鼻可以使鼻腔保持暢通，並能起到防治感冒和鼻炎的作用。

二、搓耳：刺激穴位增聽力

用手掌來回搓耳朵50下。中醫認為，耳朵上分布著許多與全身臟腑相對應的穴位，透過搓揉刺激這些穴位，可促進全身健康，並有助於增強聽力。

三、搓肋：安撫心臟

先左手後右手，在兩肋中間的「胸腺」部位輪流各搓50下。經常搓胸能起到安撫心臟、舒緩情緒的作用。

四、搓腹：促消化防便秘

先左手後右手，輪流搓揉腹部各50下。此法可促進此法可促進腸胃蠕動、幫助消化，有效防止積食和便秘。

五、搓腰：補腎壯腰

用左右手掌在腰部上下搓擦50下，可補腎壯腰、鞏固元氣，還能防治腰痠背痛。

六、搓手：靈活雙手抗衰老

雙手先對搓手背50下，再對搓手掌50下。經常搓手可以刺激大腦與全身的神經樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒能力，還能延緩雙手衰老。

七、搓額：醒腦延緩皺紋

左右手輪流上下搓額頭各50下。經常搓額可以清醒大腦、提神醒腦，並有助於促進面部血液循環，延緩皺紋的產生。

八、搓足：促進循環增免疫

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部被譽為人的「第二心臟」，彙集了眾多重要穴位。搓足可以促進血液循環，激活並增強內分泌系統機能，提升人體免疫力和抗病能力，同時增加足部的抗寒性。

小提醒：力度拿捏是關鍵

進行上述「八搓」養生法時，要注意手法力度的掌握：搓手、額頭和耳朵時，手法宜輕柔；而搓鼻、肋、腹、腰和足部時，手法則可稍重一些，以局部感到溫熱舒適為度。

此外，建議在早晨起床後或晚上睡前進行，效果更佳。只要持之以恆，並配合均衡飲食、適量運動和充足睡眠，「八搓」將成為老年朋友簡單易行的日常保健好幫手。