隨著年齡增長，身體各個部位都會逐漸出現退化現象。骨關節、五官、大腦與心臟，是老年人最容易出問題的四大「重災區」。了解這些部位的衰老規律，及早採取預防措施，才能健康長壽。
骨關節是人邁入50歲大關後，最容易出現健康問題的「環節」。中國中醫科學院望京醫院創傷一科副主任張興平告訴《生命時報》記者，膝關節、脊柱（尤其是腰椎、頸椎）、髖關節以及骨質疏鬆，是傷害老人骨骼、導致骨質退行性病變的四大元凶。其中，幾乎每位老人都有不同程度的膝關節問題。
國際骨質疏鬆基金會聯合中國健康促進基金會發布的數據顯示，50歲以上人群中約有7000萬人患有骨質疏鬆症，每年近68.7萬人因此發生髖部骨折。張興平建議，要延緩骨關節衰老、預防骨質疏鬆，首先應提倡適量的戶外運動；其次，維生素D和鈣是防止骨質流失的「金盾」，50歲後要多吃含鈣食物，多曬太陽。
在五官之中，眼睛是老得最快的器官之一。到了50歲左右，就會出現老花、視物不清。英國南安普頓大學眼科學教授安德魯·羅特裡表示，由於現代人大多用眼過度，不少人剛過30歲就「不幸中招」。隨著眼睛衰老，白內障等可能致盲的疾病也會「找上門」。
中國老齡科學研究中心老年社會醫學研究室主任陶立群介紹，老年人用眼一段時間後，要注意讓眼睛休息，可以點人工淚液，或眺望遠處，以緩解視疲勞。西蘭花、甘藍、胡蘿蔔等蔬菜富含葉黃素和玉米黃素，對預防黃斑病變和白內障有重要作用。
英國皇家聾人協會的資料顯示，30至40歲時會出現高音頻聽力障礙，但容易被忽略；50至60歲時聽力障礙可被感知；到65歲，近50%的人會出現聽力減退。老年男性比女性出現聽力障礙更早、損失更多。因此，與老人說話時宜用低沉一些的聲音，提高音調反而會讓他們聽不清。
隨年齡增長，唾液分泌量減少，牙齒更容易腐爛，牙齦也會萎縮。第三次全國口腔健康流行病學調查結果顯示，僅在北京，中年人和老年人的齲齒患病率就分別達58.6%和65.9%，牙周疾病患病率高達90%，成為中老年人牙齒喪失的主要病因，也是老年人最常見的感染性疾病。
早晚刷牙、飯後漱口，應成為老年人口腔保健的必備措施。刷牙時，可將牙刷毛向上或向下傾斜45度，壓在牙齦上反覆按摩；或將牙刷放在牙根部，反覆上下短距離顫動，這對牙齦邊緣和齦乳頭都有按摩和清潔作用。
步入老年後，最明顯的表現就是健忘。美國聯邦早老性癡呆研究中心發現，許多老年性記憶力減退者不久便會發展為老年癡呆。吸菸、喝酒、壓力大、長期飽食或睡眠不足，都會加速大腦衰老；而規律鍛鍊、參加社交活動等，則可以促進大腦血流，養神健腦。
45歲以上的男性和55歲以上的女性，心臟病發病率將呈幾何級數增加。首都醫科大學附屬北京友誼醫院心內科主任李虹偉教授提示，心臟衰老有很多症狀，例如上三層樓便心慌、氣短，血壓、血脂異常，平躺時呼吸困難等。預防的最好辦法，就是堅持長期運動、保持規律生活、注意健康飲食。
英國倫敦前列腺中心羅傑·吉比教授還強調，前列腺問題困擾著50歲以上的半數男性，引發的問題包括排尿次數增加、排尿困難、淋漓不盡等。男性步入中年後，應定期檢查前列腺健康，出現症狀及早就醫。
衰老雖不可逆轉，但透過科學的保養方式，完全可以延緩各部位的退化速度。適量運動、均衡飲食、規律作息與定期體檢，正是守護老年健康的四大基石。
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