八成60歲以上長者有白內障！認識成因與5大預防要點

白內障是發生在眼球內晶狀體上的一種疾病。人眼中有一個組織叫做晶狀體，正常情況下它是透明的，光線通過晶狀體及其他屈光間質到達視網膜，人才能清晰地看到外界物體。一旦晶狀體因某些原因發生混濁，就會阻礙光線進入眼內到達視網膜，導致視物模糊，形成白內障。

白內障的類型：先天性與後天性

先天性白內障多在出生前後即已存在，少部分在出生後逐漸形成，大多為遺傳性疾病所致。

後天性白內障則是出生後因全身疾病或局部眼病、營養代謝異常、中毒、變性以及外傷等原因，造成晶狀體混濁。常見類型包括：

在各類白內障中，以老化造成的老年性白內障最為常見。老年性白內障多發於55歲以上，病因與老年人代謝緩慢、發生退行性病變有關。統計顯示，60歲以上的老人約有80%會罹患白內障，而60歲以下的患者比例約在10%左右。

值得注意的是，近年來老年性白內障有年輕化趨勢，眼科門診中40多歲的患者屢見不鮮，甚至還有更年輕的病例。因此，無論年齡大小，都應重視眼睛保健。

遇事泰然處之，保持心胸寬廣、情緒舒暢，避免動怒。可培養養花、養鳥、養金魚等興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，有助於阻止和延緩病情進展。

平時不用手揉眼，不用不潔手帕或毛巾擦眼、洗眼。用眼過度後應適當放鬆，久坐工作者應每隔1至2小時起身活動10至15分鐘，舉目遠眺或做眼保健操。同時保證充足的睡眠，讓眼睛及時恢復疲勞。

包括眼部疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最容易併發白內障，應及時有效地控制血糖，防止病情進一步發展。

飲食宜含豐富的蛋白質、鈣及微量元素，多攝取含維生素A、B、C、D的食物。平時多吃魚類，有助於保持正常視力，延緩病情進展。

吸菸易患白內障已被實踐所證實，為了眼睛健康，應及早戒菸。