老人防治腎病牢記「三早」：早發現、早預防、早治療

慢性腎病常被稱為「沉默的殺手」，因為它起病隱匿，早期幾乎沒有任何明顯症狀。許多患者直到腎功能遭到嚴重破壞才有所察覺，此時就醫往往已錯過最佳治療時機。對老年人而言，掌握「早發現、早預防、早治療」三大原則，是守護腎臟健康的關鍵。

早發現：如廁後多看一眼

雖然慢性腎病起病隱匿，但並非無跡可尋。老年人日常可養成如廁後觀察的習慣，留意尿液的顏色與性狀。

若尿中泡沫久久不散（放置一小時後仍未消失），或勞累、感冒、上火後尿色加深，呈濃茶色、醬油色，應及時到腎內科進行尿液檢查。

這些身體信號也要留心

此外，貧血、食欲減退、噁心、嘔吐、皮膚瘙癢、腰痛等，都可能是慢性腎病透露的信號：

• 貧血：慢性腎臟病非常普遍的現象；
• 食欲減退、噁心嘔吐：慢性腎衰早期的消化道反應；
• 皮膚瘙癢：慢性腎衰患者毒素不能及時排出體外，在體內聚集，不斷刺激血管和皮膚所引起；
• 腰酸腰痛：腰椎間盤突出、婦科問題、泌尿生殖系統疾病等都會引起腰酸、腰痛，但應首先考慮慢性腎病——例如腎炎時，腫大的腎臟牽拉包裹它的被膜，便會導致腰酸、腰痛。

早預防：血壓血糖控制好

高血壓和腎臟病堪稱一對「難兄難弟」。腎臟病往往會引起高血壓，例如老年人多見的良性小動脈性腎硬化症；反過來，高血壓又會導致心、腦、腎等多個靶器官損害，因此高血壓患者也是腎臟病的高危人群。

此外，血尿酸升高是腎臟病的獨立危險因素。糖尿病患者有可能併發糖尿病腎病，且病程越長危險越高，一旦發展到終末期腎病，往往更加難以控制。

因此，這兩大人群務必將血壓、血糖控制在理想範圍內，以減少腎臟損傷。無症狀的高危人群（如患有高血壓、糖尿病、痛風、高脂血症者），最好每年至少做1次尿常規檢查。

早治療：三分吃藥七分養

俗話說「治病三分靠治，七分靠養」，慢性腎病也不例外。

合理飲食結構

首先要保證合理的飲食結構。提倡優質低蛋白飲食，通常建議蛋白質攝取量為每公斤體重0.6克，其中一半應為優質蛋白質，即富含氨基酸的動物性蛋白質，尤其是蛋類及奶類。

日常飲食還需注意以下幾點：

• 鈉鹽攝入量限制在每日2～3克，同時禁食醃製食品；
• 限制含磷較高的食物，如汽水、酵母、內臟類、乾豆類、堅果類；
• 血鉀偏高時，應少選用鉀離子含量高的蔬菜水果，如紫菜、冬筍、菠菜，以及咖啡、濃茶、雞精等。

浮腫明顯的患者必須限制每天的液體攝入量，通常經口攝入的液體量大約等於全日排尿量加500毫升為宜。

堅持鍛煉、規律作息

其次，要堅持鍛煉並保持良好的作息習慣。午時睡眠可養腎陽，子時睡眠可養腎陰，建議大家保持「子午覺」的好習慣來護腎。