長者春節養生保健指南：飲食四大注意與日常照護要點

春節是中國人最重要、最隆重的傳統節日，家家戶戶團圓慶祝。然而，若長者在佳節期間被疾病困擾，不僅無法盡興享受團聚之樂，更可能留下遺憾。因此，在節前及假期期間，年長者及其家人都應提高警覺，做好預防措施，讓健康不打折。

老年人春節期間飲食四大注意

過量飲食會大幅增加消化系統的負擔。春節期間聚餐頻繁，除了正餐之外，飲酒與零食也應適可而止，避免暴飲暴食造成腸胃不適。

過年食品常有油膩、過鹹或不易消化的特性，例如油炸物、醃製品、年糕等。若平時患有糖尿病、高血壓、腎臟病、消化不良、高血脂、高尿酸等慢性疾病，過年期間仍應遵守平時的飲食禁忌，切勿因節慶而放縱口腹之慾。

年節期間備餐量大，常會有剩餘菜餚。即使存放於冰箱內，仍有變質的疑慮；若回鍋加熱時未能煮熟煮透，容易引發食物中毒、消化不良或急性胃腸炎。因此，適量準備食材、避免食物過剩非常重要。

過年應是心情放假，但身體的健康問題並不會隨之消失。部分國人有過年期間暫停服藥的忌諱觀念，這是絕對錯誤的做法。持續按照平常的用藥習慣服藥，才是確保假期安全的關鍵。

春節兒女回家團聚，對老年人來說是最大的喜事，難免激動，同時也可能比平時更加勞累。此時，長者應注意靜心與休息，盡量保持平時的生活作息。特別是患有高血壓和冠心病的老人，更要避免過度激動或疲勞，以防血壓升高、心絞痛發作，甚至因血壓驟升而引發腦血管意外。

春節正值立春前後，氣候依然寒冷。老年人的雙腳脂肪層薄、保溫能力差、末梢循環不佳，容易感到腳部冰冷，而腳涼可能引起血管痙攣，因此要特別注意雙腳保暖。初春時節血壓易升高，正是感冒與心血管疾病的高發季節，長者應格外留意防寒，同時保持室內空氣流通，防止一氧化碳（煤氣）中毒。

春節期間車船交通都比平時擁擠，且全國大部分地區的氣候條件並不適合老年人長時間在戶外活動，高齡長者尤其不宜勉強出行。若確有出行必要，必須提早精心準備，攜帶足夠的保暖衣物與必備藥品，最好能有兒孫陪同前往，以策安全。

節日期間宜保持良好心境、情緒穩定。激烈的情緒波動會引起血壓升高、冠狀動脈痙攣，大悲大喜甚至可能誘發心絞痛或心肌梗塞。遇到不順心的事，也要學會自我調適，不要自尋煩惱。記住：誰擁有快樂，誰就擁有健康。