乾隆皇帝的長壽秘訣：騎射鍛鍊、養生十六字訣與六下江南

在中國歷代帝王中，清高宗乾隆無疑是「長壽冠軍」——他享年89歲，晚年仍耳聰目明、精神矍鑠。乾隆的長壽並非偶然，而是騎射鍛鍊、漢文化養生、文藝修養與山水遊歷等多方面因素共同作用的結果。

一、馬背上的體魄：騎射鍛鍊奠定健康根基

滿族是北方游牧民族的後裔，先祖曾在馬背上謀生活、奪天下，因此八旗子弟自幼必須接受嚴格的軍事訓練。身為八旗之首的乾隆自然也不例外，他從小繼承家法，苦練騎射，拳刀弓箭樣樣皆精。

他在位期間，每年都舉行盛大的演兵儀式，各部將領都要在武藝上一較高下，而乾隆每每最後登場表演騎射，據說十箭總能有七八支正中靶心，可見其技藝不凡。

乾隆更是打獵的行家。每年秋天，他都要率隊前往木蘭圍場狩獵，這就是歷史上著名的「木蘭秋獮」。年少時，他曾隨祖父康熙出獵，面對撲來的猛虎毫無懼色，據傳曾親手射殺一熊二虎，這份膽識也為他日後被立為皇太子作了準備。長期的騎射訓練不僅鍛煉出強健的體魄，更培養了他領袖群倫的勇氣和能力。

二、漢文化養生：十六字訣與日常保健功法

乾隆雖是滿族皇帝，卻全盤接受了漢文化，並善於依照漢文化的理論去調養身體。幾十年間，他堅持黎明即起，做呼吸吐納的氣功鍛煉；堅持早晚「叩齒三十六」，時時鳴天鼓，因而年逾八旬仍耳聰目明。

他根據古代中醫理論，為自己制訂了著名的養生十六字訣：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」

他終身依此而行，毫不鬆懈，經常做叩齒、咽津、彈耳、揉鼻、運睛、搓臉、摩足、摩腹、提肛等保健功法。平時吃飯時專心吃飯，睡覺時專心睡覺；雖然飲酒，但絕不過量，對女色也不過分迷戀。他還善於根據身體需要，按照季節氣候的變化，選用一些有針對性的滋補品。這些看似細小的習慣，日積月累，使他的精力得以保存，身體始終保持健康。

三、舞文弄墨：以詩書雅趣怡情養性

乾隆多才多藝，生逢太平盛世，使他有更多時間吟風誦月。他琴棋書畫樣樣在行，既是中國歷史上的高產詩人，又是出色的書畫鑑賞家——清宮內廷所收集的名人字畫上，幾乎無一不蓋上「乾隆御覽之寶」的大印。

舞文弄墨不但是他的愛好，也是他養生的一種方法。每當沉浸於書畫詩文之中，他便全副身心融入其中，本就不多的煩惱更是無影無蹤。心情愉快，正是他能長壽的重要原因。

四、六下江南：旅遊中的養生智慧

乾隆喜歡旅遊，民間到處流傳著他「七下江南」的故事。事實上，他曾六下江南、五幸五台、三登泰山。其中丁丑年（乾隆二十二年）那次南巡，他正月動身，一路遊玩，直到九月才回到北京。就連京城內外，也幾乎沒有他沒遊過的地方，他還親自評點出燕京八景，即「太液秋波」、「盧溝曉月」、「瓊島春蔭」、「西山晴雪」等名勝。

久居深宮的皇帝能有機會到大自然中、到民間去走一走，感受新鮮空氣，體會另一種生活，不為公務所累，得到充分休息，這對他的心情和健康無疑是大有好處的。在旅行中鍛煉身心，正是乾隆的另一種養生法。

當然，乾隆在外長久旅遊、享盡人生歡樂，有他作為皇帝的特殊性，一般人是無法比擬的。但旅遊可以強健身體、開闊胸襟，已為人所共知，確實是一條很好的養生之道。

五、精神矍鑠的晚年

乾隆晚年曾接見英國使者馬戛爾尼，後者如此描述他：「觀其風神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年。」由此可見其身體之健康。

八十六歲時，乾隆讓位於子，當起了太上皇，安享晚年。一方面如他所說，不敢超過祖父康熙在位61年的紀錄；另一方面，也是他想脫離俗務、專心頤養天年。89歲那年，他無病而終，壽終正寢。

騎射強身、吐納養氣、翰墨怡情、山水悅心——乾隆的長壽，正是身心兼修的最佳寫照。