養生保健小知識：銀髮族別當「小烏龜」，動腦動眼延緩老化

許多老年人退休後生活圈變小，整天待在家裡不動腦、不運動，久而久之身心容易加速老化。專家提醒，就像肢體運動可以延緩器官衰老一樣，持續進行「精神運動」也能有效延緩精神老化。動腦、動眼、動筆都是不錯的選擇，此外還應多參與社會話題討論、多出外走走，千萬不要固步自封、不接「地氣」，變成高齡宅男宅女。

一靜不如一動：走出家門更健康

老年人如果行動方便，應盡量避免長時間「宅」在家中，積極參加社區或團體組織的活動。這不僅能促進思維活動、鍛煉心智，還能在相互交流中增進人際交往、學習科普知識，進而提高大腦的反應能力。

培養興趣愛好，讓大腦保持活力

老年朋友閒來無事時，除了找人下棋、打牌，也可以到博物館、展覽館參觀，不僅能給予視覺上的有益刺激，還能陶冶情操。晚年培養一項或多項領域的興趣愛好，並長期鑽研下去，不但能豐富生活、打發時間，還能充分鍛煉大腦的記憶、邏輯等功能。

參觀學習的小技巧

需要注意的是，參觀時切忌走馬觀花，應細讀展品上的說明文字，使大腦皮層建立新的有益聯結；回家後最好反覆研讀相關知識，加深印象，不要看過即忘，才能真正達到鍛煉大腦、延緩老化的效果。