如何預防手腳冰冷？做好六件事，讓四肢暖起來

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每當天氣轉涼，不少人便開始受到手腳冰冷的困擾，尤其是年長者與體質較弱的人更為常見。手腳冰冷多半與血液循環不良、新陳代謝下降等因素有關。想讓四肢恢復溫暖，不妨從日常生活中的六件小事做起。

1. 留意異常症狀，及早就醫檢查

若手腳冰冷的同時，還伴有四肢動脈搏動減弱或消失，以及皮膚蒼白、青紫等缺血表現，可能是血管病變的警訊，切勿掉以輕心，應盡早前往醫院檢查，釐清病因。

2. 加強保暖，減少熱量流失

隨著氣溫下降及時增添衣物，並穿戴保暖性能良好的手套、鞋襪，避免手足長時間暴露於寒冷環境。手足皮膚也可經常塗抹油脂（如凡士林），既可滋潤肌膚，亦有助於減少體溫散失。

3. 堅持鍛鍊，促進全身血液循環

規律運動能促進全身血液循環，提升身體的產熱能力。每天可用溫熱水浸泡手足，或適度按摩四肢，改善末梢部位的局部循環，讓手腳不再冷冰冰。

4. 攝取充足營養，增加機體產熱

確保營養均衡且熱量充足，適量食用全穀類、堅果、肉類等高熱量食物，為身體提供足夠「燃料」，增加機體的產熱量，自然更能抵禦寒冷。

5. 保持情緒平穩，避免緊張激動

精神緊張與情緒激動會促使血管收縮，使手腳更加冰冷。有人測定發現，當情緒激動時，手的溫度可很快從30℃降至24℃，待情緒平靜後才會緩慢回升。學會放鬆心情、穩定情緒，也是禦寒的重要一環。

6. 遵照醫囑，適當服用中藥調理

可在醫生指導下，服用具強壯健身作用的中藥，如人參、蜂皇漿、附子等。其中有人認為附子對老年人手足冰冷有較好療效，但中藥使用因人而異，務必先諮詢專業中醫師，切勿自行盲目服用。

結語：從生活細節做起，告別手腳冰冷

只要認真做到以上六點，就能有效預防手腳冰冷的發生。造成老人手腳冰涼的原因有很多，例如身體疾病、體質虛弱等；若長輩本身有相關健康問題，應及時就醫改善與調整，這對預防手腳冰冷同樣大有幫助。