冬天手腳冷吱吱？中醫解析4大虛寒體質，薑母茶、桂圓紅棗茶助你暖身

許多女性一進入冬天，手腳就開始「冷吱吱」，成了名副其實的「冰美人」。中醫師指出，手腳冰冷的族群多半屬於身體虛弱的虛寒體質，也就是俗稱的「冷底」、「冷身」。想改善冬季手腳冰冷的困擾，不妨適度飲用桂圓紅棗茶及薑母茶，幫助身體保暖、促進血液循環。

手腳冰冷分4種：氣虛、血虛、氣血兩虛與陽虛

中醫將容易手腳冰冷的體質大致分為以下4種類型：

1. 氣虛

常見表現包括說話有氣無力、容易疲倦、經常打瞌睡、胃口不佳，且平時較少運動。

2. 血虛

典型症狀如貧血、面色蒼白、容易頭暈，按壓指甲後血色恢復速度較慢。

3. 氣血兩虛

同時具備氣虛與血虛的症狀，疲倦與頭暈的現象往往更為明顯。

4. 陽虛（陽氣衰微）

新陳代謝極度低落，常出現臉色蒼白、手腳冰冷、全身怕冷、精神萎靡、腹瀉等症狀。

此外，有貧血傾向的人則屬於「血虛寒凝」體質，除了面無血色、手腳冰冷之外，還會頭暈目眩、特別怕冷、拉肚子，吹到冷風就容易頭痛、全身痠痛，甚至出現下腹疼痛且有冰冷感。

虛寒體質的日常調理：忌生冷、勤運動

顏素美中醫師建議，虛寒體質的人冬天應少吃生菜、生魚片、生冷水果及冷飲等寒涼食物，並養成規律運動的習慣，有助於促進血液循環。此外，也可透過下列2道溫熱茶飲，由內而外緩解手腳冰冷的問題。

2道暖身茶飲推薦

【薑母茶】

做法：取老薑一塊拍碎，加入適量黑糖與清水，煮約20分鐘即可飲用。

功效：

黑糖性溫味甘，入脾經，能「溫而補之、溫而通之、溫而散之」，具有補中益氣、健脾暖胃的作用，並可行血止痛、散寒活血。老薑則能促進身體血液循環、刺激胃液分泌、加強腸胃蠕動。薑母茶不僅能預防傷風感冒，還可溫胃止嘔，是冬天暖身養生的推薦飲品。冬季容易手足冰冷的人飲用後，能促進血液循環、讓四肢回溫；女性生理期間飲用，也有助於改善下腹悶脹不適。

【桂圓紅棗茶】

做法：將2顆紅棗剖開，搭配5至6粒桂圓肉，以沸水沖泡即可。

功效：

桂圓性溫味甘，能益心脾、補氣血，對於氣血不足所引起的失眠、健忘、眩暈等症狀有不錯的改善效果；紅棗則具補養身體、養血安神的功效。桂圓紅棗茶特別適合身體虛弱及貧血者飲用，有助提升睡眠品質。