老人生氣傷身！學會這些「散氣」方法，順氣又養生

生活中總有些人容易動怒，而對老年人來說，生氣對健康的傷害尤其明顯。中醫認為，生氣會使體內氣機紊亂，影響氣血運行，長期下來可能誘發高血壓、心血管疾病等問題。然而情緒往往難以自我控制，因此愛生氣的老年人更應該學會「散氣」，及時調整氣機、理順心中的鬱結。

人生難免的五種氣

人們常說，人生難免生五種氣：賭氣、怒氣、怨氣、悶氣和閒氣。無論是哪一種氣，都會對身體造成危害。所謂生氣，就是氣機在體內處於紊亂的狀態。老年人想要順氣養生，就必須學會調整氣機，把心中的悶氣理順、散去。

老年人散氣的三個心法

一、要難得糊塗

俗話說：「聰明難，糊塗更難。」許多生氣的根源都在於一個「爭」字——爭面子、爭輸贏、爭對錯。其實很多事情沒有必要計較，糊塗一時反而自在。退一步想想，沒有什麼事是大不了的，何必為小事動肝火？

二、懂得忍讓

忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。隱忍是中華民族的傳統智慧，春秋時期的勾踐正是靠著忍辱負重，才得以滅吳復國。當然，這裡說的忍並不是要大家懷恨在心、伺機報復，而是勸大家把那口氣忍下來、放下來，別讓怒氣傷了自己的身體。

三、擁有精神寄託

老年人一旦有了精神寄託，其他瑣事就不再那麼重要了。例如養花種草、飼養觀賞魚、欣賞音樂、練習書法等。許多老人平日難得清閒，沉浸在自己的興趣中自得其樂，哪還有心情與人爭吵生氣？有了精神寄託的人，心胸也會更加開闊。

生氣當下如何快速散氣？

除了平時修養心性，生氣的時候也可以透過一些簡單的方法幫助散氣：

• 深呼吸：慢慢吸氣、緩緩吐氣，重複數次，有助於平穩情緒、放鬆身心。
• 轉移注意力：暫時離開讓自己生氣的環境，出門走走、聽聽音樂，避免鑽牛角尖。
• 找人傾訴：把心中的不滿說給家人或朋友聽，情緒有了出口，氣自然就散了。
• 適度運動：散步、打太極拳等溫和運動，能促進氣血循環，疏解胸中鬱悶。

結語

老年人養生最忌諱的就是生氣，能不生氣最好不要生氣。但人非聖賢，生氣在生活中難免發生，關鍵在於學會在生氣之後及時散氣，別讓壞情緒積久成疾。保持平和的心境，才是長壽養生的根本之道。