老人如何有效排解心理壓力？掌握正確觀念與實用方法

先對自己負責，才能真正面對壓力

要正確地處理心理壓力，首先必須對自己的想法、感覺和行為負責。一個人若能對自己負責，就敢於直面壓力。以積極的態度面對壓力，意味著清楚認識哪些人、哪些事會造成心理壓力。

換個角度看待壓力源

其實任何事情都有兩面，引起心理壓力的人和事，既可以視為一種精神負擔，也可以看成一種轉機。明白這一點會讓你心中有數——了解產生壓力的外部因素本身並不會帶來新的壓力，只是認清已經存在的事實。當你明白這些人和事為何形成壓力之後，就能更從容地加以應對。

願意改變現狀，認真對待壓力

認清生活中各種壓力來源之後，還必須願意改變現狀、認真面對壓力。主動安排時間疏解心理壓力，實際上是對自己身體的一種預防性健康保養。花在身心健康上的投資必定會有豐厚回報，讓你收穫身心愉快。

沒有最好的方法，只有最適合的方法

處理心理壓力有許多方法可以採用，但必須明白：沒有一種方法是絕對最好的，每個人都需要自行摸索出最適合自己的方式。只有大膽嘗試不同的方法，才能知道哪一種最適合自己；找到之後，還必須經常使用，才能真正發揮效果。

規律運動：最有效的減壓方法之一

運動是對付心理壓力最好的方法之一。它能增加心肺活動量，幫助代謝體內因壓力而產生的多餘應激激素。規律的鍛鍊可以提高身體的耐受性，使身體對外界壓力因素的反應更加平緩。研究證明，經常運動不僅能減壓，還能提升精神境界、減少憂鬱情緒；長期堅持更能增強對壓力的承受力。

需要提醒的是，運動應該從慢、從易開始，循序漸進。光憑三分鐘熱度、虎頭蛇尾式的鍛鍊，對紓解壓力並沒有任何幫助。

自我調整：學會放鬆自己

自我調整是另一種非常有效的減壓方式，其核心在於學習如何放鬆自己，拋開煩惱，保持內心平靜。氣功是有助於自我調整的有效方法；練字、繪畫、種花蒔草也能陶冶性情，提升自我調整的能力。面對諸多壓力時，先好好睡上一覺，同樣有助於自我調整。

美國國立衛生研究院的研究證明，自我調整及類似的自我放鬆訓練有益健康，能促進生活品質的提升。源自印度的瑜伽則結合了運動與自我調節的功能，有助於在體內營造放鬆的狀態。此外，心理暗示療法、肌肉放鬆療法、按摩和生物回饋法，也都是值得一試的減壓方法。

決心才是成功的關鍵

其實，能否成功地處理所面對的心理壓力，關鍵並非採用什麼方法，而在於本人想要改變現狀的決心。許多心理壓力都與長期形成的個人習慣息息相關——所謂江山易改，本性難移。要改變長年累月養成的習慣確實不容易，但世上無難事，只怕有心人，習慣終究是可以改變的。而且越是難以改變的習慣，改變之後的成效往往越大。成功地處理心理壓力，能為生活帶來愉快、使身體更加健康，何樂而不為？