老人情緒保健指南：破解「情緒短路」與「心理斜坡」

為了一些小事而突然發火、口不擇言、亂摔東西，這就是所謂的「情緒短路」。就像電線短路會損壞電器、甚至釀成火災一樣，情緒短路既傷害別人，也傷害自己。造成這種現象的主要原因，是自我控制與轉移情緒的能力不足；這種能力與智力水平相關，可稱之為「情感智商」（EQ）。

什麼是「心理斜坡」？

在人際交往中，常見到一些人的心情像春夏的天氣般大起大落、變化無常：在公園遊玩時開心暢快，回到家卻覺得生活單調枯燥而煩惱嘆氣；與親友歡聚時熱鬧愉快，獨處時又因孤寂而愁眉苦臉。這種時喜時憂、飄忽不定的情緒，不僅讓人感到難以相處，也令自己備受煎熬。

這種不正常的表現，其實是「心理斜坡」在作怪。人的情感在外界刺激下具有多度性與兩極性：每一種情感都有不同的等級，也存在著與之對立的情感狀態，例如愛與恨、歡樂與憂愁。情感的等級越高，「心理斜坡」就越大，也就越容易向相反的情緒狀態轉化。「心理斜坡」不但使人情緒不穩，還會直接或間接地影響身心健康。

要克服這兩種不良的心理反應，就必須重視心理保健。正如古語所言：「心病還須心藥醫。」以下四個方法值得參考：

人生不可能永遠處於高潮，也不可能事事如意；每個人都要在平凡的日子中生活，難免遇到麻煩事。關鍵在於懂得放鬆自己，以平常心看待得失。只有這樣，才能在不順心時不致陷入煩惱的泥沼而無法自拔。善於保持良好的心理狀態，才能營造良好的生理狀態，贏得真正的「健康人生」。

主動體驗生活中的不同樂趣：既能在激盪人心的活動中感受激情的熱烈奔放，也能在平淡如水的日常裡享受悠然自得的生活情趣；既能在群體活動中感受快樂，也能在獨處時創造充實。如此一來，即使遭遇挫折或生活出現重大轉變，也不易因心理落差過大而誘發情緒短路或心理斜坡。

適當地「糊塗」是醫治情緒病的良方。只要不是原則問題，對人對事不妨「糊塗」以待——不必事事計較誰是誰非，不必時時盤算個人得失，更不必常常分析自己有沒有吃虧、被誰占了便宜。

尤其是老年人，容易受「長者尊嚴」、「老年面子」以及不自覺產生的「老子總是正確」等心態影響，此時「海納百川」的氣量就更顯得難能可貴。唯有具備寬廣的胸襟，才能輕鬆自在地生活。寬容，正是老年人心理健康最重要的基石。

古語云：「物極必反。」這提醒我們，「樂極」、「氣極」、「怒極」都不可取，應時刻保持適度的冷靜與清醒：

只要不斷學習，堅持以正確的人生觀、世界觀指導自己的思想感情和行動，就能做到以理智駕馭情緒、保身心康寧。古人尚且知道「修德」是貫穿終生的功課，身處現代的我們，更應該好好實踐。